Համեմատել Muenster (պանիր) և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Muenster (պանիր)

4

Ոչխարի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+325.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+295.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1719.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1062.5%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Muenster (պանիր)

3

Ոչխարի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+568.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1014.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.19mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.06mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.031mg	0.564mg	59%
Վիտամին B12	1.47µg	0.22µg	52%
Կալցիում	717mg	298mg	42%
Վիտամին B2	0.32mg	0.676mg	27%
Ցինկ	2.81mg	0.66mg	20%
Սելեն	14.5µg	3.8µg	19%
Երկաթ	0.41mg	1.62mg	15%
Ֆոսֆոր	468mg	375mg	13%
Վիտամին A	298µg	407µg	12%
Նատրիում	628mg	415mg	9%
Վիտամին B3	0.103mg	1.148mg	7%
Հագեցած ճարպ	19.113g	20.639g	7%
Խոլեստերին	96mg	79mg	6%
Վիտամին B1	0.013mg	0.072mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.711g	6.808g	5%
Սպիտակուցներ	23.41g	21.58g	4%
Մանգան	0.008mg	0.093mg	4%
Folate, total	12µg	2µg	3%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Կալիում	134mg	158mg	1%
Կալորիականություն	368kcal	364kcal	0%
Protein per 100 calories	6.4g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	157kcal	169kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	27g	N/A
Ճարպեր	30.04g	29.84g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.36	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	0.12g	N/A
Ածխաջրեր	1.12g	0.12g	0%
Վիտամին D	22 IU	22 IU	0%
Մագնեզիում	27mg	29mg	0%
Շաքար	1.12g	0.12g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.26mg	0%
Վիտամին B5	0.19mg	0.19mg	0%
Վիտամին B6	0.056mg	0.06mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.661g	0.709g	0%
Տրիպտոֆան	0.327mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	0.888mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.893mg	0%
Լեյցին	2.26mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.139mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.569mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	1.24mg	0.859mg	0%
Վալին	1.482mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	0.829mg	0.589mg	0%