Համեմատել Muenster (պանիր) և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1393.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +157.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +180.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +261% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +103.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +77.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +93.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +396.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +161.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +578.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +155.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +225% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 96mg | 313mg | 72% |
| Հագեցած ճարպ | 19.113g | 3.319g | 72% |
| Կալցիում | 717mg | 48mg | 67% |
| Ֆոսֆոր | 468mg | 167mg | 43% |
| Choline, total | 15.4mg | 247.6mg | 42% |
| Վիտամին B12 | 1.47µg | 0.76µg | 30% |
| Ճարպեր | 30.04g | 11.66g | 28% |
| Սպիտակուցներ | 23.41g | 10.57g | 26% |
| Վիտամին B5 | 0.19mg | 1.289mg | 22% |
| Նատրիում | 628mg | 155mg | 21% |
| Սելեն | 14.5µg | 25.8µg | 21% |
| Ցինկ | 2.81mg | 1.09mg | 16% |
| Վիտամին A | 298µg | 172µg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.661g | 2.712g | 14% |
| Երկաթ | 0.41mg | 1.48mg | 13% |
| Կալորիականություն | 368kcal | 154kcal | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.711g | 4.843g | 10% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 1.29mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.056mg | 0.143mg | 7% |
| Folate, total | 12µg | 39µg | 7% |
| Վիտամին D | 22 IU | 69 IU | 6% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 1.7µg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.32mg | 0.386mg | 5% |
| Մագնեզիում | 27mg | 11mg | 4% |
| Պղինձ | 0.031mg | 0.063mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.013mg | 0.034mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.5µg | 4.5µg | 2% |
| Կալիում | 134mg | 117mg | 1% |
| Մանգան | 0.008mg | 0.024mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.4g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 157kcal | 146kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 2.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.12g | 0.64g | N/A |
| Ածխաջրեր | 1.12g | 0.64g | 0% |
| Շաքար | 1.12g | 0.31g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.103mg | 0.064mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.327mg | 0.14mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.888mg | 0.467mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.145mg | 0.565mg | 0% |
| Լեյցին | 2.26mg | 0.913mg | 0% |
| Լիզին | 2.139mg | 0.767mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.569mg | 0.319mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.24mg | 0.572mg | 0% |
| Վալին | 1.482mg | 0.722mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.829mg | 0.26mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.41 գ
Ճարպեր:
30.04 գ
Ածխաջրեր:
1.12 գ
Ջուր:
41.77 գ
Այլ:
3.66 գ
Սպիտակուցներ:
10.57 գ
Ճարպեր:
11.66 գ
Ածխաջրեր:
0.64 գ
Ջուր:
76.13 գ
Այլ:
1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +121.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +157.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +82.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.661 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.712 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +79.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +310.3% |
