Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Համեմատել
  6. Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt vs. Ոլոռ

Համեմատել Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.6% 8.9% 24% 41% 13% 12% 32% 18% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +317.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +216.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 38% 0% 0.33% 1.4% 13% 24% 15% 15% 12% 0% 57% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 47% 0% 13% 2.8% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +418%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62863%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +117.2%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt Ոլոռ DV% diff.
Վիտամին B5 0.243mg 153mg 3055%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 5.5g 19%
Մանգան 0.14mg 0.525mg 17%
Վիտամին B1 0.05mg 0.259mg 17%
Ֆոսֆոր 28mg 117mg 13%
Վիտամին B6 0.054mg 0.216mg 12%
Երկաթ 0.65mg 1.54mg 11%
Նատրիում 246mg 3mg 11%
Folate, total 29µg 63µg 9%
Վիտամին B3 0.817mg 2.021mg 8%
Սպիտակուցներ 2.03g 5.36g 7%
Ցինկ 0.47mg 1.19mg 7%
Մագնեզիում 14mg 39mg 6%
Պղինձ 0.122mg 0.173mg 6%
Կալիում 101mg 271mg 5%
Ածխաջրեր 3.6g 15.63g 4%
Վիտամին A 1µg 40µg 4%
Վիտամին B2 0.102mg 0.149mg 4%
Choline, total 9.9mg 29.7mg 4%
Կալորիականություն 19kcal 84kcal 3%
Վիտամին C 11.4mg 14.2mg 3%
Վիտամին K 22.7µg 25.9µg 3%
Կալցիում 12mg 27mg 2%
Սելեն 0.6µg 1.9µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.41g 1%
Protein per 100 calories 11g 6.4g N/A
Calories per 10 g protein 94kcal 157kcal N/A
Weight per 100 calories 526g 119g N/A
Ճարպեր 0.09g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.8g 10.13g N/A
Շաքար 2.84g 5.93g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0.14mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.019g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.102g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.058mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.098mg 0.193mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0.32mg 0%
Լիզին 0.123mg 0.314mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.086mg 0.198mg 0%
Վալին 0.097mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.052mg 0.105mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.03 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 93.39 գ
Այլ: 0.89 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +334.2%
հավասար Այլ ~0.92գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 17% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +218.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168499/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: