Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, stir-fried
  5. Համեմատել
  6. Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, stir-fried vs. Ադզուկի լոբի

Համեմատել Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, stir-fried և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, stir-fried vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 3.9% 19% 71% 85% 25% 34% 1.2% 38% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +472.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +329%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +460%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +382.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +492.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +416.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 53% 0% 0.67% 0% 35% 42% 23% 34% 30% 0% 0% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +788.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, stir-fried Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 70µg 622µg 138%
Պղինձ 0.255mg 1.094mg 93%
Մանգան 0.292mg 1.73mg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 12.7g 43%
Ֆոսֆոր 79mg 381mg 43%
Երկաթ 1.9mg 4.98mg 39%
Ցինկ 0.9mg 5.04mg 38%
Սպիտակուցներ 4.3g 19.87g 31%
Կալիում 219mg 1254mg 30%
Վիտամին B1 0.14mg 0.455mg 26%
Մագնեզիում 33mg 127mg 22%
Վիտամին C 16mg 0mg 18%
Վիտամին B5 0.559mg 1.471mg 18%
Ածխաջրեր 10.59g 62.9g 17%
Վիտամին B6 0.13mg 0.351mg 17%
Կալորիականություն 50kcal 329kcal 14%
Վիտամին B3 1.2mg 2.63mg 9%
Կալցիում 13mg 66mg 5%
Սելեն 0.6µg 3.1µg 5%
Վիտամին B2 0.18mg 0.22mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.191g 1%
Protein per 100 calories 8.6g 6g N/A
Calories per 10 g protein 116kcal 166kcal N/A
Weight per 100 calories 200g 30g N/A
Ճարպեր 0.21g 0.53g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 50.2g N/A
Նատրիում 9mg 5mg 0%
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.05g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0.791mg 0%
Լեյցին 0.275mg 1.668mg 0%
Լիզին 0.261mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.183mg 1.052mg 0%
Վալին 0.204mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.109mg 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 4.3 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.59 գ
Ջուր: 84.3 գ
Այլ: 0.6 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +527.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +362.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +494%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 34% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, stir-fried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169138/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: