Համեմատել Mustard greens, frozen, unprepared և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +5700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +214.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +47.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +78.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +111.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +347.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +273.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -69% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +714.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +961.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +255.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1134.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +7794.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +123.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 138µg | 13µg | 31% |
| Վիտամին B5 | 0.019mg | 1.5mg | 30% |
| Վիտամին A | 258µg | 29% | |
| Վիտամին C | 25.3mg | 28% | |
| Վիտամին B3 | 0.314mg | 3.877mg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 30mg | 112mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.061mg | 0.217mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.131mg | 0.293mg | 12% |
| Կալցիում | 116mg | 2mg | 11% |
| Երկաթ | 1.29mg | 0.41mg | 11% |
| Սելեն | 0.7µg | 5.7µg | 9% |
| Պղինձ | 0.067mg | 0.142mg | 8% |
| Ցինկ | 0.23mg | 1.03mg | 7% |
| Մանգան | 0.339mg | 0.23mg | 5% |
| Կալիում | 170mg | 304mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.3g | 2.5g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.048mg | 0.015mg | 3% |
| Վիտամին D | 0 IU | 18 IU | 2% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 34kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.49g | 2.24g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.41g | 6.79g | 1% |
| Մագնեզիում | 15mg | 20mg | 1% |
| Նատրիում | 29mg | 9mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 80kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.27g | 0.49g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.11g | 4.29g | N/A |
| Շաքար | 2.38g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.014g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.124g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.051g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.066mg | 0.134mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.091mg | 0.111mg | 0% |
| Լեյցին | 0.076mg | 0.189mg | 0% |
| Լիզին | 0.113mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.023mg | 0.033mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.066mg | 0.111mg | 0% |
| Վալին | 0.097mg | 0.145mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.045mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.49 գ
Ճարպեր:
0.27 գ
Ածխաջրեր:
3.41 գ
Ջուր:
93.21 գ
Այլ:
0.62 գ
Սպիտակուցներ:
2.24 գ
Ճարպեր:
0.49 գ
Ածխաջրեր:
6.79 գ
Ջուր:
89.74 գ
Այլ:
0.74 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +81.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +99.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.24g
հավասար
Ջուր
~89.74g