Համեմատել Nectarine և Ելակի գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nectarine

5

Ելակի գուավա

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~27mg

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nectarine

8

Ելակի գուավա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+585.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.1%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	5.4mg	37mg	35%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	5.4g	15%
Պղինձ	0.086mg		10%
Վիտամին E	0.77mg		5%
Վիտամին B5	0.185mg		4%
Կալիում	201mg	292mg	3%
Վիտամին B3	1.125mg	0.6mg	3%
Ածխաջրեր	10.55g	17.36g	2%
Մագնեզիում	9mg	17mg	2%
Կալցիում	6mg	21mg	2%
Ցինկ	0.17mg		2%
Նատրիում	0mg	37mg	2%
Մանգան	0.054mg		2%
Վիտամին B6	0.025mg		2%
Վիտամին K	2.2µg		2%
Ֆրուկտոզա	1.37g		2%
Կալորիականություն	44kcal	69kcal	1%
Սպիտակուցներ	1.06g	0.58g	1%
Երկաթ	0.28mg	0.22mg	1%
Վիտամին A	17µg	5µg	1%
Folate, total	5µg		1%
Choline, total	6.2mg		1%
Հագեցած ճարպ	0.025g	0.172g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.113g	0.253g	1%
Protein per 100 calories	2.4g	0.84g	N/A
Calories per 10 g protein	415kcal	1190kcal	N/A
Weight per 100 calories	227g	145g	N/A
Ճարպեր	0.32g	0.6g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.85g	11.96g	N/A
Շաքար	7.89g		N/A
Օսլա	0.07g		0%
Ֆոսֆոր	26mg	27mg	0%
Վիտամին B1	0.034mg	0.03mg	0%
Վիտամին B2	0.027mg	0.03mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.088g	0.055g	0%
Տրիպտոֆան	0.005mg	0.005mg	0%
Տրեոնին	0.009mg	0.022mg	0%
Իզոլեյցին	0.009mg	0.021mg	0%
Լեյցին	0.014mg	0.039mg	0%
Լիզին	0.016mg	0.016mg	0%
Մեթիոնին	0.006mg	0.004mg	0%
Ֆենիլալանին	0.021mg	0.001mg	0%
Վալին	0.013mg	0.02mg	0%
Հիստիդին	0.008mg	0.005mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nectarine

2

Սպիտակուցներ: 1.06 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 10.55 գ

Ջուր: 87.59 գ

Այլ: 0.48 գ

Ելակի գուավա

2

Սպիտակուցներ: 0.58 գ

Ճարպեր: 0.6 գ

Ածխաջրեր: 17.36 գ

Ջուր: 80.66 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+82.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+64.5%

հավասար Ջուր ~80.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nectarine

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ

Ելակի գուավա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+60%