Համեմատել Oat bread և Կրեկեր (Cream) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Oat bread

8

Կրեկեր (Cream)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+215.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+136.5%

հավասար Մանգան ~0.778mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Oat bread

5

Կրեկեր (Cream)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+261.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+84%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~5.08mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	3.12mg	7.38mg	53%
Սելեն	30µg	9.5µg	37%
Նատրիում	353mg	1148mg	35%
Ճարպեր	4.4g	20.37g	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.59g	10.625g	23%
Օսլա		51.87g	21%
Հագեցած ճարպ	0.697g	5.362g	21%
Վիտամին B12	0µg	0.46µg	19%
Վիտամին B1	0.504mg	0.298mg	17%
Folate, total	81µg	149µg	17%
Վիտամին K	1.2µg	17.9µg	14%
Կալորիականություն	236kcal	484kcal	12%
18:2 n-6 c,c		1.542g	9%
Ածխաջրեր	39.8g	64.55g	8%
Բջջանյութ(Fiber)	4.5g	2.4g	8%
Վիտամին E	0.44mg	1.59mg	8%
Վիտամին B2	0.346mg	0.24mg	8%
Սպիտակուցներ	10.4g	7.01g	7%
Ֆոսֆոր	141mg	98mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.694g	2.45g	5%
Կալցիում	65mg	26mg	4%
Պղինձ	0.135mg	0.111mg	3%
Choline, total	18.7mg		3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.045g	3%
Մագնեզիում	35mg	25mg	2%
Ցինկ	0.89mg	0.66mg	2%
Վիտամին B3	4.831mg	5.08mg	2%
Վիտամին B5	0.581mg	0.462mg	2%
Կալիում	147mg	129mg	1%
Վիտամին B6	0.073mg	0.065mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.95g	1%
Protein per 100 calories	4.4g	1.4g	N/A
Calories per 10 g protein	227kcal	690kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.7	2.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	35.3g	62.15g	N/A
Շաքար	7.7g	9.37g	N/A
Վիտամին A	2µg		0%
Մանգան	0.779mg	0.778mg	0%
Տրանս ճարպ		3.969g	N/A
Տրիպտոֆան	0.131mg		0%
Տրեոնին	0.299mg		0%
Իզոլեյցին	0.399mg		0%
Լեյցին	0.733mg		0%
Լիզին	0.297mg		0%
Մեթիոնին	0.179mg		0%
Ֆենիլալանին	0.518mg		0%
Վալին	0.461mg		0%
Հիստիդին	0.225mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Oat bread

2

Սպիտակուցներ: 10.4 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 39.8 գ

Ջուր: 44 գ

Այլ: 1.4 գ

Կրեկեր (Cream)

2

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+888.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+363%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+62.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Oat bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.697 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.59 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.694 գ

Կրեկեր (Cream)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-87%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+568.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+44.6%