Համեմատել Okara և Amaranth grain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +70.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +57.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +34.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +92.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +53.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +146.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +111.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +135% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.404mg | 0.854mg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 148mg | 13% |
| Երկաթ | 1.3mg | 2.1mg | 10% |
| Մագնեզիում | 26mg | 65mg | 9% |
| Սելեն | 10.6µg | 5.5µg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 8% | |
| Օսլա | 16.23g | 7% | |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.149mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 5% | |
| Կալցիում | 80mg | 47mg | 3% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.86mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 18.69g | 2% |
| Կալիում | 213mg | 135mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 76kcal | 102kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 3.8g | 1% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 1% | |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.235mg | 1% |
| Folate, total | 26µg | 22µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 268kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 98g | N/A |
| Ճարպեր | 1.73g | 1.58g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 16.59g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 6mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.015mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.022mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.113mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.244mg | 0% | |
| Լիզին | 0.212mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0% | |
| Վալին | 0.162mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.52 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
12.23 գ
Ջուր:
81.64 գ
Այլ:
0.88 գ
Սպիտակուցներ:
3.8 գ
Ճարպեր:
1.58 գ
Ածխաջրեր:
18.69 գ
Ջուր:
75.16 գ
Այլ:
0.77 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +52.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~3.8g
հավասար
Ճարպեր
~1.58g
հավասար
Ջուր
~75.16g
