Համեմատել Okara և Winged beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +265.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +107.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +77.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +233.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +286.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +157.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +155% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +196.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +144.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1375% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +545% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +730% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +77.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.773mg | 64% |
| Երկաթ | 1.3mg | 4.33mg | 38% |
| Մանգան | 0.404mg | 1.199mg | 35% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.295mg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 10.62g | 14% |
| Սելեն | 10.6µg | 2.9µg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 153mg | 13% |
| Ցինկ | 0.56mg | 1.44mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.129mg | 8% |
| Մագնեզիում | 26mg | 54mg | 7% |
| Ճարպեր | 1.73g | 5.84g | 6% |
| Կալցիում | 80mg | 142mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.83mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.047mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 2.153g | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 1.551g | 5% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 147kcal | 4% |
| Folate, total | 26µg | 10µg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.825g | 3% |
| Կալիում | 213mg | 280mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 14.94g | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.156mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 7.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 138kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 68g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 4.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 14.94g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 13mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.233mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.36mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.448mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.762mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.652mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.109mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.436mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.467mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.52 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
12.23 գ
Ջուր:
81.64 գ
Այլ:
0.88 գ
Սպիտակուցներ:
10.62 գ
Ճարպեր:
5.84 գ
Ածխաջրեր:
14.94 գ
Ջուր:
67.19 գ
Այլ:
1.41 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +201.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +237.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +22.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.193 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.755 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.825 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.153 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.551 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -76.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +629.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +105.4% |
