Համեմատել Okara և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1042.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +384.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +25.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +149.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +134.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +27.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 10.6µg | 26.4µg | 29% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.1mg | 11% |
| Օսլա | 26.01g | 11% | |
| Երկաթ | 1.3mg | 0.5mg | 10% |
| Կալցիում | 80mg | 7mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 7% | |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 30.86g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 5.8g | 5% |
| Կալիում | 213mg | 44mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.049mg | 5% |
| Folate, total | 26µg | 7µg | 5% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 158kcal | 4% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.322mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.326g | 3% |
| Մագնեզիում | 26mg | 18mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.4mg | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.024g | 2% | |
| Ճարպեր | 1.73g | 0.93g | 1% |
| Choline, total | 6.4mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 272kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 63g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 29.06g | N/A |
| Շաքար | 0.56g | N/A | |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.51mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 58mg | 0% |
| Նատրիում | 9mg | 1mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.02mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.02mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.112mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.176g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.131g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.083mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.206mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.228mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.44mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.133mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.065mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.297mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.262mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.132mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.03g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +86% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +31.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +64.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +152.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +125.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +131.6% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.176g
