Համեմատել Okra, frozen, unprepared և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +230.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +406.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +103.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +102.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +165% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1005.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +342.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +229.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +218.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +622.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +201.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2014.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +19.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.873mg | 0.079mg | 35% |
| Folate, total | 148µg | 7µg | 35% |
| Վիտամին K | 49.4µg | 16.4µg | 28% |
| Վիտամին C | 12.4mg | 2.8mg | 11% |
| Մագնեզիում | 43mg | 13mg | 7% |
| Կալցիում | 81mg | 16mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 0.5g | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.105mg | 0.033mg | 6% |
| Պղինձ | 0.083mg | 0.041mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.089mg | 0.027mg | 5% |
| Երկաթ | 0.57mg | 0.28mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.708mg | 0.098mg | 4% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.2mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 42mg | 24mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.69g | 0.65g | 2% |
| Կալիում | 211mg | 147mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.33mg | 0.03mg | 2% |
| Կալորիականություն | 30kcal | 15kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.63g | 3.63g | 1% |
| Վիտամին A | 18µg | 5µg | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.3µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.216mg | 0.259mg | 1% |
| Choline, total | 11.4mg | 6mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.87g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 5.6g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 178kcal | 231kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 333g | 667g | N/A |
| Ճարպեր | 0.25g | 0.11g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.43g | 3.13g | N/A |
| Շաքար | 2.97g | 1.67g | N/A |
| Օսլա | 0.83g | 0% | |
| Նատրիում | 3mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.042mg | 0.04mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.065g | 0.037g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.041g | 0.005g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.066g | 0.032g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.014mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.055mg | 0.019mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.058mg | 0.021mg | 0% |
| Լեյցին | 0.089mg | 0.029mg | 0% |
| Լիզին | 0.068mg | 0.029mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.006mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.055mg | 0.019mg | 0% |
| Վալին | 0.077mg | 0.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.026mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.69 գ
Ճարպեր:
0.25 գ
Ածխաջրեր:
6.63 գ
Ջուր:
90.82 գ
Այլ:
0.61 գ
Սպիտակուցներ:
0.65 գ
Ճարպեր:
0.11 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
95.23 գ
Այլ:
0.38 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +127.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +82.6% |
հավասար
Ջուր
~95.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.041 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.066 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.032 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +720% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +106.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.1% |