Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Onions, dehydrated flakes
  5. Համեմատել
  6. Onions, dehydrated flakes vs. Բողկ

Համեմատել Onions, dehydrated flakes և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Onions, dehydrated flakes vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 66% 77% 143% 58% 139% 52% 130% 2.7% 181% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +928%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +596.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +355.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +732%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +575%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1415%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1913%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +733.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 250% 0% 0.33% 3.6% 125% 23% 19% 83% 369% 0% 9.5% 125%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +406.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +289.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +564%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Onions, dehydrated flakes Բողկ DV% diff.
Վիտամին B6 1.6mg 0.071mg 118%
Վիտամին C 75mg 14.8mg 67%
Մանգան 1.389mg 0.069mg 57%
Կալիում 1622mg 233mg 41%
Պղինձ 0.416mg 0.05mg 41%
Վիտամին B1 0.5mg 0.012mg 41%
Ֆոսֆոր 303mg 20mg 40%
Folate, total 166µg 25µg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 9.2g 1.6g 30%
Ածխաջրեր 83.28g 3.4g 27%
Վիտամին B5 1.38mg 0.165mg 24%
Կալցիում 257mg 25mg 23%
Մագնեզիում 92mg 10mg 20%
Կալորիականություն 349kcal 16kcal 17%
Սպիտակուցներ 8.95g 0.68g 17%
Երկաթ 1.55mg 0.34mg 15%
Ցինկ 1.89mg 0.28mg 15%
Choline, total 53.9mg 6.5mg 9%
Սելեն 5µg 0.6µg 8%
Վիտամին B2 0.1mg 0.039mg 5%
Վիտամին B3 0.99mg 0.254mg 5%
Վիտամին K 3.8µg 1.3µg 2%
Ճարպեր 0.46g 0.1g 1%
Նատրիում 21mg 39mg 1%
Վիտամին E 0.18mg 0mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18g 0.048g 1%
Ֆրուկտոզա 0.71g 1%
Protein per 100 calories 2.6g 4.3g N/A
Calories per 10 g protein 390kcal 235kcal N/A
Weight per 100 calories 29g 625g N/A
Զուտ ածխաջրեր 74.08g 1.8g N/A
Շաքար 37.41g 1.86g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.078g 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.129mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.216mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.316mg 0.02mg 0%
Լեյցին 0.314mg 0.031mg 0%
Լիզին 0.428mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0.036mg 0%
Վալին 0.206mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.146mg 0.013mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 83% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 8.95 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 83.28 գ
Ջուր: 3.93 գ
Այլ: 3.38 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1216.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2349.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2324.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +275%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Onions, dehydrated flakes - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170002/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: