Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Perch
  5. Համեմատել
  6. Perch vs. Orange roughy raw

Համեմատել Perch և Orange roughy raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Perch vs Orange roughy raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Perch
Perch
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 24% 24% 34% 50% 30% 86% 8.1% 91% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +429.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Perch
Perch
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 5.7% 45% 3% 4% 18% 23% 29% 45% 28% 238% 0.25% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 7% 24% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +420%
հավասար Վիտամին B3 ~1.53mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Perch Orange roughy raw DV% diff.
Սելեն 12.6µg 66.7µg 98%
Վիտամին B12 1.9µg 0.38µg 63%
Մանգան 0.7mg 0.05mg 28%
Վիտամին D 118 IU 15%
Վիտամին D 3µg 15%
Վիտամին B5 0.75mg 0.051mg 14%
Ֆոսֆոր 200mg 107mg 13%
Choline, total 65mg 12%
Խոլեստերին 90mg 60mg 10%
Պղինձ 0.15mg 0.075mg 8%
Ցինկ 1.11mg 0.23mg 8%
Կալցիում 80mg 9mg 7%
Վիտամին E 0.2mg 1.2mg 7%
Սպիտակուցներ 19.39g 16.41g 6%
Վիտամին B6 0.12mg 0.052mg 5%
Folate, total 5µg 26µg 5%
Վիտամին B2 0.1mg 0.045mg 4%
Մագնեզիում 30mg 17mg 3%
Կալիում 269mg 167mg 3%
Վիտամին B1 0.07mg 0.031mg 3%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.368g 0.109g 2%
Կալորիականություն 91kcal 76kcal 1%
Երկաթ 0.9mg 1.01mg 1%
Վիտամին A 9µg 21µg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.7µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.185g 0.015g 1%
Protein per 100 calories 21g 22g N/A
Calories per 10 g protein 47kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 110g 132g N/A
Ճարպեր 0.92g 0.7g 0%
Նատրիում 62mg 72mg 0%
Վիտամին B3 1.52mg 1.53mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.152g 0.239g 0%
Տրիպտոֆան 0.217mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.85mg 0.74mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0.767mg 0%
Լեյցին 1.576mg 1.293mg 0%
Լիզին 1.781mg 1.49mg 0%
Մեթիոնին 0.574mg 0.526mg 0%
Ֆենիլալանին 0.757mg 0.626mg 0%
Վալին 0.999mg 0.789mg 0%
Հիստիդին 0.571mg 0.338mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.079g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.174g 0.015g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.028g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.037g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
3
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.39 գ
Ճարպեր: 0.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.13 գ
Այլ: 0.56 գ
16% 76% 7%
Սպիտակուցներ: 16.41 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.67 գ
Այլ: 7.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~75.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
1
26% 22% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.152 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.368 գ
4% 66% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +237.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173678/nutrients
  2. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: