Համեմատել Perch և Pompano raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +263.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +294.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +5284.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +41.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +189.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +344.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +97.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 12.6µg | 36.5µg | 43% |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 0.56mg | 41% |
| Վիտամին D | 118 IU | 439 IU | 40% |
| Վիտամին D | 3µg | 11µg | 40% |
| Մանգան | 0.7mg | 0.013mg | 30% |
| Վիտամին B12 | 1.9µg | 1.3µg | 25% |
| Հագեցած ճարպ | 0.185g | 3.509g | 15% |
| Ճարպեր | 0.92g | 9.47g | 13% |
| Խոլեստերին | 90mg | 50mg | 13% |
| Պղինձ | 0.15mg | 0.038mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 1.52mg | 3mg | 9% |
| Կալցիում | 80mg | 22mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.12mg | 0.2mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.152g | 2.586g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.368g | 1.137g | 5% |
| Կալորիականություն | 91kcal | 164kcal | 4% |
| Երկաթ | 0.9mg | 0.6mg | 4% |
| Ցինկ | 1.11mg | 0.72mg | 4% |
| Կալիում | 269mg | 381mg | 3% |
| Վիտամին A | 9µg | 40µg | 3% |
| Folate, total | 5µg | 15µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 19.39g | 18.48g | 2% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.1mg | 0.12mg | 2% |
| Choline, total | 65mg | 51.5mg | 2% |
| Մագնեզիում | 30mg | 27mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 200mg | 195mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 89kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 110g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 1.1 | N/A |
| Նատրիում | 62mg | 65mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.2mg | 0.18mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.75mg | 0.75mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.217mg | 0.207mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.85mg | 0.81mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.893mg | 0.851mg | 0% |
| Լեյցին | 1.576mg | 1.502mg | 0% |
| Լիզին | 1.781mg | 1.697mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.574mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.757mg | 0.721mg | 0% |
| Վալին | 0.999mg | 0.952mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.571mg | 0.544mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.079g | 0.175g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.174g | 0.393g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.028g | 0.202g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.39 գ
Ճարպեր:
0.92 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
79.13 գ
Այլ:
0.56 գ
Սպիտակուցներ:
18.48 գ
Ճարպեր:
9.47 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
71.12 գ
Այլ:
0.93 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +929.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~18.48g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.152 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.368 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.509 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.586 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1601.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +209% |