Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Perch
  5. Համեմատել
  6. Perch vs. Rockfish

Համեմատել Perch և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Perch vs Rockfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Perch
Perch
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 24% 24% 34% 50% 30% 86% 8.1% 91% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 34% 11% 11% 9.8% 88% 9.7% 1.4% 344%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%
հավասար Մագնեզիում ~27mg
հավասար Ֆոսֆոր ~205mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Perch
Perch
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 5.7% 45% 3% 4% 18% 23% 29% 45% 28% 238% 0.25% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 57% 1.3% 7.2% 5.8% 43% 45% 20% 48% 174% 0% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Perch Rockfish DV% diff.
Սելեն 12.6µg 63µg 92%
Մանգան 0.7mg 0.011mg 30%
Վիտամին B12 1.9µg 1.39µg 21%
Խոլեստերին 90mg 50mg 13%
Պղինձ 0.15mg 0.034mg 13%
Երկաթ 0.9mg 0.3mg 8%
Վիտամին B5 0.75mg 0.333mg 8%
Կալցիում 80mg 14mg 7%
Ցինկ 1.11mg 0.36mg 7%
Վիտամին B2 0.1mg 0.187mg 7%
Վիտամին B6 0.12mg 0.21mg 7%
Վիտամին B3 1.52mg 2.393mg 5%
Վիտամին D 118 IU 151 IU 4%
Վիտամին D 3µg 3.8µg 4%
Վիտամին B1 0.07mg 0.023mg 4%
Կալիում 269mg 386mg 3%
Սպիտակուցներ 19.39g 18.36g 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Ճարպեր 0.92g 1.34g 1%
Մագնեզիում 30mg 27mg 1%
Ֆոսֆոր 200mg 205mg 1%
Նատրիում 62mg 74mg 1%
Վիտամին A 9µg 4µg 1%
Վիտամին E 0.2mg 0.36mg 1%
Folate, total 5µg 9µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.185g 0.347g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.152g 0.385g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 1%
Կալորիականություն 91kcal 90kcal 0%
Protein per 100 calories 21g 20g N/A
Calories per 10 g protein 47kcal 49kcal N/A
Weight per 100 calories 110g 111g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Choline, total 65mg 65mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.368g 0.401g 0%
Տրիպտոֆան 0.217mg 0.245mg 0%
Տրեոնին 0.85mg 0.838mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0.876mg 0%
Լեյցին 1.576mg 1.516mg 0%
Լիզին 1.781mg 1.808mg 0%
Մեթիոնին 0.574mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.757mg 0.772mg 0%
Վալին 0.999mg 0.913mg 0%
Հիստիդին 0.571mg 0.414mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.079g 0.089g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.174g 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.028g 0.023g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.022g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
2
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.39 գ
Ճարպեր: 0.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.13 գ
Այլ: 0.56 գ
18% 79%
Սպիտակուցներ: 18.36 գ
Ճարպեր: 1.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.08 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.36g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
1
26% 22% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.152 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.368 գ
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.347 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.385 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +153.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.401g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173678/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: