Համեմատել Perch և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +628.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +286.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +464.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +297.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +25.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +8081.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +291.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +247.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +161.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 16.1µg | 63µg | 85% |
| Մանգան | 0.9mg | 0.011mg | 39% |
| Վիտամին B12 | 2.2µg | 1.39µg | 34% |
| Խոլեստերին | 115mg | 50mg | 22% |
| Վիտամին D | 151 IU | 19% | |
| Վիտամին D | 3.8µg | 19% | |
| Պղինձ | 0.192mg | 0.034mg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 24.86g | 18.36g | 13% |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Երկաթ | 1.16mg | 0.3mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.333mg | 11% |
| Ցինկ | 1.43mg | 0.36mg | 10% |
| Կալցիում | 102mg | 14mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 257mg | 205mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.023mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.187mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.14mg | 0.21mg | 5% |
| Մագնեզիում | 38mg | 27mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.9mg | 2.393mg | 3% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.36mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 117kcal | 90kcal | 1% |
| Կալիում | 344mg | 386mg | 1% |
| Վիտամին A | 10µg | 4µg | 1% |
| Folate, total | 6µg | 9µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.237g | 0.347g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.011g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 21g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 85g | 111g | N/A |
| Ճարպեր | 1.18g | 1.34g | 0% |
| Նատրիում | 79mg | 74mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.02g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.195g | 0.385g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.472g | 0.401g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.278mg | 0.245mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.09mg | 0.838mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.145mg | 0.876mg | 0% |
| Լեյցին | 2.02mg | 1.516mg | 0% |
| Լիզին | 2.283mg | 1.808mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.736mg | 0.584mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.97mg | 0.772mg | 0% |
| Վալին | 1.281mg | 0.913mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.732mg | 0.414mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.101g | 0.089g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.223g | 0.197g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.036g | 0.023g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.003g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.002g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.022g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +35.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +13.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~79.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +97.4% |