Համեմատել Pine nuts և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +49.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +20.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +97.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +355.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +475% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +928.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +68.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +75.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +464.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +270.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +605.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 8.802mg | 1.934mg | 299% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 34.071g | 15.558g | 123% |
| Folate, total | 34µg | 240µg | 52% |
| Վիտամին B3 | 4.387mg | 12.066mg | 48% |
| Վիտամին K | 53.9µg | 0µg | 45% |
| Ճարպեր | 68.37g | 49.24g | 29% |
| Ցինկ | 6.45mg | 3.27mg | 29% |
| Վիտամին B5 | 0.313mg | 1.767mg | 29% |
| Ֆոսֆոր | 575mg | 376mg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 13.69g | 25.8g | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.64mg | 23% |
| Մագնեզիում | 251mg | 168mg | 20% |
| Պղինձ | 1.324mg | 1.144mg | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.094mg | 0.348mg | 20% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.7g | 8.5g | 19% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 18.764g | 24.426g | 14% |
| Երկաթ | 5.53mg | 4.58mg | 12% |
| Սելեն | 0.7µg | 7.2µg | 12% |
| Կալցիում | 16mg | 92mg | 8% |
| Վիտամին E | 9.33mg | 8.33mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.227mg | 0.135mg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.112g | 7% | |
| Հագեցած ճարպ | 4.899g | 6.279g | 6% |
| Կալորիականություն | 673kcal | 567kcal | 5% |
| Կալիում | 597mg | 705mg | 3% |
| Վիտամին C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 13.08g | 16.13g | 1% |
| Օսլա | 1.43g | 1% | |
| Նատրիում | 2mg | 18mg | 1% |
| Choline, total | 55.8mg | 52.5mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2g | 4.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 492kcal | 220kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 15g | 18g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 11 | 6.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.38g | 7.63g | N/A |
| Շաքար | 3.59g | 4.72g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.107mg | 0.25mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.37mg | 0.883mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.542mg | 0.907mg | 0% |
| Լեյցին | 0.991mg | 1.672mg | 0% |
| Լիզին | 0.54mg | 0.926mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.259mg | 0.317mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.524mg | 1.377mg | 0% |
| Վալին | 0.687mg | 1.082mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.341mg | 0.652mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.052g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.404g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +88.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +185.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -22% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +119% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +30.2% |
