Համեմատել Pine nuts և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +27.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +337% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +40.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +387.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +31.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +12% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +92.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +219.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +82.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1187.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1144.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +370.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 8.802mg | 2.014mg | 295% |
| Վիտամին B6 | 0.094mg | 1.17mg | 83% |
| Վիտամին B5 | 0.313mg | 4.03mg | 74% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 1.163mg | 67% |
| Վիտամին E | 9.33mg | 62% | |
| Պղինձ | 1.324mg | 1.747mg | 47% |
| Ճարպեր | 68.37g | 38.45g | 46% |
| Վիտամին K | 53.9µg | 45% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 34.071g | 28.223g | 39% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 18.764g | 4.848g | 35% |
| Folate, total | 34µg | 160µg | 32% |
| Մագնեզիում | 251mg | 353mg | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.7g | 15% | |
| Վիտամին B2 | 0.227mg | 0.415mg | 14% |
| Ցինկ | 6.45mg | 5.05mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 4.387mg | 2.284mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 575mg | 644mg | 10% |
| Choline, total | 55.8mg | 10% | |
| Կալորիականություն | 673kcal | 517kcal | 8% |
| Երկաթ | 5.53mg | 4.9mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 13.08g | 34.29g | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.112g | 7% | |
| Կալցիում | 16mg | 78mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 4.899g | 3.682g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 13.69g | 16.18g | 5% |
| Կալիում | 597mg | 687mg | 3% |
| Վիտամին C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Օսլա | 1.43g | 1% | |
| Սելեն | 0.7µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 2g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 492kcal | 320kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 15g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 11 | 9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.38g | 34.29g | N/A |
| Շաքար | 3.59g | N/A | |
| Նատրիում | 2mg | 3mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.107mg | 0.183mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.37mg | 0.586mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.542mg | 0.717mg | 0% |
| Լեյցին | 0.991mg | 1.154mg | 0% |
| Լիզին | 0.54mg | 0.534mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.259mg | 0.284mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.524mg | 0.806mg | 0% |
| Վալին | 0.687mg | 1.025mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.341mg | 0.452mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.052g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.404g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +162.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +146.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +287% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +20.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -24.8% |
