Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Pompano raw
  5. Համեմատել
  6. Pompano raw vs. Orange roughy raw

Համեմատել Pompano raw և Orange roughy raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pompano raw vs Orange roughy raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.6% 34% 23% 13% 20% 84% 8.5% 1.7% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +213%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -9.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 165% 13% 3.6% 140% 28% 56% 45% 46% 163% 0.25% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 7% 24% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1706.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pompano raw Orange roughy raw DV% diff.
Վիտամին D 439 IU 55%
Վիտամին D 11µg 55%
Սելեն 36.5µg 66.7µg 55%
Վիտամին B1 0.56mg 0.031mg 44%
Վիտամին B12 1.3µg 0.38µg 38%
Հագեցած ճարպ 3.509g 0.015g 16%
Վիտամին B5 0.75mg 0.051mg 14%
Ճարպեր 9.47g 0.7g 13%
Ֆոսֆոր 195mg 107mg 13%
Վիտամին B6 0.2mg 0.052mg 11%
Վիտամին B3 3mg 1.53mg 9%
Choline, total 51.5mg 9%
Վիտամին E 0.18mg 1.2mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.137g 0.109g 7%
Կալիում 381mg 167mg 6%
Վիտամին B2 0.12mg 0.045mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.586g 0.239g 6%
Երկաթ 0.6mg 1.01mg 5%
Կալորիականություն 164kcal 76kcal 4%
Սպիտակուցներ 18.48g 16.41g 4%
Պղինձ 0.038mg 0.075mg 4%
Ցինկ 0.72mg 0.23mg 4%
Խոլեստերին 50mg 60mg 3%
Folate, total 15µg 26µg 3%
Մագնեզիում 27mg 17mg 2%
Վիտամին A 40µg 21µg 2%
Մանգան 0.013mg 0.05mg 2%
Կալցիում 22mg 9mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.7µg 1%
Protein per 100 calories 11g 22g N/A
Calories per 10 g protein 89kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 61g 132g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.1 23 N/A
Նատրիում 65mg 72mg 0%
Տրիպտոֆան 0.207mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.74mg 0%
Իզոլեյցին 0.851mg 0.767mg 0%
Լեյցին 1.502mg 1.293mg 0%
Լիզին 1.697mg 1.49mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.526mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.626mg 0%
Վալին 0.952mg 0.789mg 0%
Հիստիդին 0.544mg 0.338mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.175g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.015g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.202g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.037g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 9% 71%
Սպիտակուցներ: 18.48 գ
Ճարպեր: 9.47 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.12 գ
Այլ: 0.93 գ
16% 76% 7%
Սպիտակուցներ: 16.41 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.67 գ
Այլ: 7.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1252.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~75.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 36% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.509 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.586 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.137 գ
4% 66% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +982%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +943.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pompano raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173682/nutrients
  2. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: