Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Pompano raw
  5. Համեմատել
  6. Pompano raw vs. Sablefish raw

Համեմատել Pompano raw և Sablefish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pompano raw vs Sablefish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.6% 34% 23% 13% 20% 84% 8.5% 1.7% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 11% 32% 48% 7.3% 8.7% 72% 7.3% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%
հավասար Կալիում ~358mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 165% 13% 3.6% 140% 28% 56% 45% 46% 163% 0.25% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 31% 0% 25% 21% 75% 45% 69% 188% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Folate, total ~15µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pompano raw Sablefish raw DV% diff.
Վիտամին D 439 IU 55%
Վիտամին D 11µg 55%
Վիտամին B1 0.56mg 0.1mg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.586g 8.057g 14%
Սպիտակուցներ 18.48g 13.41g 10%
Ճարպեր 9.47g 15.3g 9%
Երկաթ 0.6mg 1.28mg 9%
Choline, total 51.5mg 9%
Վիտամին B6 0.2mg 0.3mg 8%
Վիտամին B12 1.3µg 1.5µg 8%
Մագնեզիում 27mg 55mg 7%
Վիտամին A 40µg 93µg 6%
Վիտամին B3 3mg 4mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.137g 2.042g 6%
Ցինկ 0.72mg 0.32mg 4%
Ֆոսֆոր 195mg 168mg 4%
Կալորիականություն 164kcal 195kcal 2%
Պղինձ 0.038mg 0.022mg 2%
Վիտամին B2 0.12mg 0.09mg 2%
Կալցիում 22mg 35mg 1%
Կալիում 381mg 358mg 1%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Հագեցած ճարպ 3.509g 3.201g 1%
Protein per 100 calories 11g 6.9g N/A
Calories per 10 g protein 89kcal 145kcal N/A
Weight per 100 calories 61g 51g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.1 3.2 N/A
Խոլեստերին 50mg 49mg 0%
Նատրիում 65mg 56mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.015mg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 15µg 15µg 0%
Տրիպտոֆան 0.207mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.588mg 0%
Իզոլեյցին 0.851mg 0.618mg 0%
Լեյցին 1.502mg 1.09mg 0%
Լիզին 1.697mg 1.232mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.397mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.524mg 0%
Վալին 0.952mg 0.691mg 0%
Հիստիդին 0.544mg 0.395mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.175g 0.677g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.718g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.202g 0.169g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 9% 71%
Սպիտակուցներ: 18.48 գ
Ճարպեր: 9.47 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.12 գ
Այլ: 0.93 գ
13% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 13.41 գ
Ճարպեր: 15.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.02 գ
Այլ: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +61.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~71.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 36% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.509 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.586 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.137 գ
24% 61% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +211.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.201g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pompano raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173682/nutrients
  2. Sablefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: