Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, pan-fried
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, pan-fried vs. Խոզ

Համեմատել Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, pan-fried և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, pan-fried vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 30% 33% 35% 83% 102% 11% 1.6% 211%
Խոզ
Խոզ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.1%
հավասար Երկաթ ~0.87mg
հավասար Ֆոսֆոր ~246mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 9% 1% 4.4% 127% 81% 162% 73% 116% 90% 0% 0%
Խոզ
Խոզ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 20% 0.67% 5.8% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.321mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.464mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.7µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, pan-fried Խոզ DV% diff.
Վիտամին B1 0.506mg 0.877mg 31%
Վիտամին B3 8.628mg 5.037mg 22%
Սելեն 38.7µg 45.3µg 12%
Հագեցած ճարպ 2.557g 5.23g 12%
Վիտամին B5 1.212mg 0.698mg 10%
Ցինկ 3.03mg 2.39mg 6%
Վիտամին D 23 IU 53 IU 4%
Վիտամին D 0.6µg 1.3µg 4%
Պղինձ 0.105mg 0.073mg 4%
Ճարպեր 12.14g 13.92g 3%
Կալցիում 46mg 19mg 3%
Կալիում 335mg 423mg 3%
Վիտամին B6 0.501mg 0.464mg 3%
Սպիտակուցներ 26.38g 27.32g 2%
Մագնեզիում 21mg 28mg 2%
Վիտամին B2 0.353mg 0.321mg 2%
Choline, total 85mg 93.9mg 2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.032g 2%
Կալորիականություն 222kcal 242kcal 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Խոլեստերին 82mg 80mg 1%
Ֆոսֆոր 237mg 246mg 1%
Նատրիում 88mg 62mg 1%
Վիտամին B12 0.72µg 0.7µg 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744g 6.19g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.079g 1.2g 1%
Protein per 100 calories 12g 11g N/A
Calories per 10 g protein 84kcal 89kcal N/A
Weight per 100 calories 45g 41g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.7 1.4 N/A
Երկաթ 0.88mg 0.87mg 0%
Վիտամին A 3µg 2µg 0%
Վիտամին E 0.22mg 0.29mg 0%
Մանգան 0.012mg 0.009mg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.306mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 1.13mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 1.217mg 1.26mg 0%
Լեյցին 2.115mg 2.177mg 0%
Լիզին 2.285mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.704mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 1.068mg 1.086mg 0%
Վալին 1.3mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 1.045mg 1.067mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.034g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 26.38 գ
Ճարպեր: 12.14 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.13 գ
Այլ: 0.35 գ
Խոզ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.32g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 61% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.557 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.079 գ
Խոզ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~6.19g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, pan-fried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167868/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: