Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, o'brien, frozen, unprepared
  5. Համեմատել
  6. Potatoes, o'brien, frozen, unprepared vs. Russet potato raw

Համեմատել Potatoes, o'brien, frozen, unprepared և Russet potato raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, o'brien, frozen, unprepared vs Russet potato raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.9% 22% 39% 42% 7.9% 21% 4.3% 16% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 37% 32% 34% 7.9% 24% 0.65% 20% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31.9%
հավասար Կալցիում ~13mg
հավասար Ցինկ ~0.29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 38% 0% 2.3% 0% 14% 10% 21% 26% 48% 0% 0% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 19% 0% 0% 0.2% 21% 7.6% 19% 18% 80% 0% 4.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.035mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, o'brien, frozen, unprepared Russet potato raw DV% diff.
Վիտամին B6 0.209mg 0.345mg 10%
Օսլա 15.86g 7%
Վիտամին C 11.3mg 5.7mg 6%
Կալիում 249mg 417mg 5%
Պղինձ 0.127mg 0.103mg 3%
Վիտամին B5 0.428mg 0.301mg 3%
Երկաթ 1.03mg 0.86mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1.3g 2%
Մանգան 0.119mg 0.157mg 2%
Վիտամին B1 0.054mg 0.082mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Folate, total 8µg 14µg 2%
Choline, total 12.6mg 2%
Սպիտակուցներ 1.83g 2.14g 1%
Մագնեզիում 18mg 23mg 1%
Ֆոսֆոր 49mg 55mg 1%
Նատրիում 33mg 5mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Սելեն 1.2µg 0.4µg 1%
Վիտամին B2 0.045mg 0.033mg 1%
Վիտամին B3 1.129mg 1.035mg 1%
Կալորիականություն 76kcal 79kcal 0%
Protein per 100 calories 2.4g 2.7g N/A
Calories per 10 g protein 415kcal 369kcal N/A
Weight per 100 calories 132g 127g N/A
Ճարպեր 0.14g 0.08g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.57g 16.77g N/A
Ածխաջրեր 17.47g 18.07g 0%
Կալցիում 13mg 13mg 0%
Շաքար 0.62g N/A
Ցինկ 0.29mg 0.29mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.061g 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0%
Տրեոնին 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.073mg 0%
Լեյցին 0.107mg 0%
Լիզին 0.108mg 0%
Մեթիոնին 0.028mg 0%
Ֆենիլալանին 0.078mg 0%
Վալին 0.098mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 17.47 գ
Ջուր: 79.97 գ
Այլ: 0.59 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 2.14 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 18.07 գ
Ջուր: 78.58 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.5%
հավասար Ածխաջրեր ~18.07g
հավասար Ջուր ~78.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 6% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.061 գ
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, o'brien, frozen, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170453/nutrients
  2. Russet potato raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170027/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: