Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, o'brien, frozen, unprepared

Potatoes, o'brien, frozen, unprepared - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Table of contents

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Potatoes, o'brien, frozen, unprepared
Կալորիականություն  ⓘ Calories for selected serving 76 կկալ
Գլիկեմիկ բեռ  ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. 0 (low)
Զուտ ածխաջրեր  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 16 գ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. -3.2 (alkaline)
TOP 15% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 85% of foods
TOP 29% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 71% of foods
TOP 32% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 68% of foods
TOP 35% Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 65% of foods
TOP 37% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 63% of foods

Potatoes, o'brien, frozen, unprepared սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

potatoes, o'brien, frozen, unprepared սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 76

Լրացուցիչ սննդանյութեր

Protein per 100 calories  ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. 2.4 գ
Calories per 10 g protein  ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. 415 կկալ
Weight per 100 calories  ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. 132 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.9% 39% 13% 21% 22% 4.3% 7.9% 42% 16% 6.5%
Կալցիում: 39մգ 1,000մգ-ից 3.9%
Երկաթ: 3.1մգ 8մգ-ից 39%
Մագնեզիում: 54մգ 420մգ-ից 13%
Ֆոսֆոր: 147մգ 700մգ-ից 21%
Կալիում: 747մգ 3,400մգ-ից 22%
Նատրիում: 99մգ 2,300մգ-ից 4.3%
Ցինկ: 0.87մգ 11մգ-ից 7.9%
Պղինձ: 0.38մգ 1մգ-ից 42%
Մանգան: 0.36մգ 2մգ-ից 16%
Սելեն: 3.6µg 55µg-ից 6.5%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.13 մգ
TOP 29%
Մանգան
0.12 մգ
TOP 35%
Կալիում
249 մգ
TOP 44%
Երկաթ
1 մգ
TOP 58%
Մագնեզիում
18 մգ
TOP 59%
Սելեն
1.2 µg
TOP 62%
Կալցիում
13 մգ
TOP 65%
Ֆոսֆոր
49 մգ
TOP 71%
Ցինկ
0.29 մգ
TOP 73%
Նատրիում
33 մգ
TOP 77%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 2.3% 0% 0% 38% 14% 10% 21% 26% 48% 6% 0% 0%
Վիտամին A: 21µg 900µg-ից 2.3%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D: 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 34մգ 90մգ-ից 38%
Վիտամին B1: 0.16մգ 1մգ-ից 14%
Վիտամին B2: 0.14մգ 1մգ-ից 10%
Վիտամին B3: 3.4մգ 16մգ-ից 21%
Վիտամին B5: 1.3մգ 5մգ-ից 26%
Վիտամին B6: 0.63մգ 1մգ-ից 48%
Folate, total: 24µg 400µg-ից 6%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
11 մգ
TOP 15%
Վիտամին A
7 µg
TOP 37%
Վիտամին B6
0.21 մգ
TOP 38%
Վիտամին B5
0.43 մգ
TOP 38%
Folate, total
8 µg
TOP 54%
Վիտամին B3
1.1 մգ
TOP 60%
Վիտամին B1
0.05 մգ
TOP 63%
Վիտամին B2
0.05 մգ
TOP 76%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 18% 78%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.8 գ of 50 գ
1.8 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.5 գ of 300 գ
17.5 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
80 գ of 2,000 գ
80 գ (4% of DV )
Այլ:
0.6 գ
0.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 30% 19% 16% 12% 15% 8% 13% 16% 17%
Տրիպտոֆան: 84մգ 280մգ-ից 30%
Տրեոնին: 195մգ 1,050մգ-ից 19%
Իզոլեյցին: 219մգ 1,400մգ-ից 16%
Լեյցին: 321մգ 2,730մգ-ից 12%
Լիզին: 324մգ 2,100մգ-ից 15%
Մեթիոնին: 84մգ 1,050մգ-ից 8%
Ֆենիլալանին: 234մգ 1,750մգ-ից 13%
Վալին: 294մգ 1,820մգ-ից 16%
Հիստիդին: 117մգ 700մգ-ից 17%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

32% 6% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

11% 89%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.9 գ
Այլ: 16 գ

Potatoes, o'brien, frozen, unprepared սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 7µg 1% 37%
Կալորիականություն 76kcal 4% 80% 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.8g 4% 79% 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Calories per 10 g protein 415kcal N/A 30%
Protein per 100 calories 2.4g N/A 67%
Weight per 100 calories 132g N/A 21%
Ճարպեր 0.14g 0% 91% 237.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 11mg 13% 15% 4.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 16g N/A 38% 3.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 17g 6% 38% 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Վիտամին D 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D 0 IU 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 18mg 4% 59% 7.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 13mg 1% 65% 9.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 249mg 7% 44% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1mg 13% 58% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 8% 32% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.13mg 14% 29% 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.29mg 3% 73% 21.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 49mg 7% 71% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 33mg 1% 77% 14.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 0.12mg 5% 35%
Սելեն 1.2µg 2% 62%
Վիտամին B1 0.05mg 5% 63% 4.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.05mg 3% 76% 2.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.1mg 7% 60% 8.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.43mg 9% 38% 2.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.21mg 16% 38% 1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 8µg 2% 54% 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.03g 0% 85% 184.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 87% 1633.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g N/A 81% 773.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.03mg 0% 49% 10.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.07mg 0% 52% 11.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.07mg 0% 51% 12.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.11mg 0% 52% 22.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.11mg 0% 50% 4.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.03mg 0% 51% 3.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.08mg 0% 51% 8.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.1mg 0% 51% 20.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.04mg 0% 51% 19.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Կարտոֆիլ
Բաթաթ
Russet potato raw

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 76
օրական դոզայի %-ը*
0.22%
Ճարպ ընդհանուր 0.14գ
0.15%
Հագեցած ճարպեր 0.03գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
1.4%
Աղ 33մգ
5.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր 17գ
7.6%
Բջջանյութ 1.9գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.8գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 13մգ 1.3%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 249մգ 7.3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170453/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: