Համեմատել Provolone (պանիր) և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Provolone (պանիր)

6

Պանիր կամամբեր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+280%

հավասար Նատրիում ~842mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Provolone (պանիր)

2

Պանիր կամամբեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+186.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+211%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+520%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~241µg

հավասար Վիտամին E ~0.21mg

հավասար Վիտամին K ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	756mg	388mg	37%
Ֆոսֆոր	496mg	347mg	21%
Վիտամին B5	0.476mg	1.364mg	18%
Վիտամին B2	0.321mg	0.488mg	13%
Folate, total	10µg	62µg	13%
Սպիտակուցներ	25.58g	19.8g	12%
Վիտամին B6	0.073mg	0.227mg	12%
Ցինկ	3.23mg	2.38mg	8%
Հագեցած ճարպ	17.078g	15.259g	8%
Վիտամին B12	1.46µg	1.3µg	7%
Ճարպեր	26.62g	24.26g	4%
Կալորիականություն	351kcal	300kcal	3%
Վիտամին B3	0.156mg	0.63mg	3%
Մագնեզիում	28mg	20mg	2%
Երկաթ	0.52mg	0.33mg	2%
Ածխաջրեր	2.14g	0.46g	1%
Խոլեստերին	69mg	72mg	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.4µg	1%
Կալիում	138mg	187mg	1%
Պղինձ	0.026mg	0.021mg	1%
Նատրիում	876mg	842mg	1%
Վիտամին A	236µg	241µg	1%
Մանգան	0.01mg	0.038mg	1%
Վիտամին B1	0.019mg	0.028mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	7.023g	1%
Protein per 100 calories	7.3g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	137kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	0.46g	N/A
Վիտամին D	20 IU	18 IU	0%
Շաքար	0.56g	0.46g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.21mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	0.724g	0%
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	0.968mg	0%
Լեյցին	2.297mg	1.84mg	0%
Լիզին	2.646mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	1.105mg	0%
Վալին	1.64mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պանիր կամամբեր

1

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+365.2%