Համեմատել Pumpkin leaves և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +32.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1010% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -73.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +207.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +60.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +290.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +64.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +638.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 250µg | 208% | |
| Վիտամին C | 11mg | 43mg | 36% |
| Երկաթ | 2.22mg | 0.2mg | 25% |
| Կալցիում | 39mg | 120mg | 8% |
| Վիտամին A | 97µg | 160µg | 7% |
| Վիտամին E | 1mg | 7% | |
| Folate, total | 36µg | 9µg | 7% |
| Պղինձ | 0.133mg | 0.077mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 104mg | 60mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.207mg | 0.129mg | 6% |
| Մանգան | 0.355mg | 0.244mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.92mg | 0.2mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.042mg | 0.31mg | 5% |
| Մագնեզիում | 38mg | 21mg | 4% |
| Կալիում | 436mg | 330mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 3.15g | 2.3g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 2% | |
| Choline, total | 9mg | 2% | |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.11mg | 1% |
| Նատրիում | 11mg | 41mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.128mg | 0.12mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.207g | 0.027g | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 11kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 17g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 60kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 909g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.33g | 0.79g | N/A |
| Ածխաջրեր | 2.33g | 1.29g | 0% |
| Շաքար | 0.2g | N/A | |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.094mg | 0.09mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.052g | 0.008g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.022g | 0.035g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.041mg | 0.03mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.156mg | 0.133mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.156mg | 0.093mg | 0% |
| Լեյցին | 0.318mg | 0.166mg | 0% |
| Լիզին | 0.2mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.054mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.171mg | 0.114mg | 0% |
| Վալին | 0.181mg | 0.137mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.05mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.15 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
2.33 գ
Ջուր:
92.88 գ
Այլ:
1.24 գ
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +80.6% |
հավասար
Ջուր
~95.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.207 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.022 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +550% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +59.1% |
