Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սագախոտ (Քինոա)

3

Ուրց

7

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+254.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1071.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+172.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սագախոտ (Քինոա)

2

Ուրց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+122.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+328.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+342.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+182.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~45µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.49mg	17.45mg	200%
Վիտամին C	0mg	160.1mg	178%
Մանգան	0.631mg	1.719mg	47%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	14g	45%
Պղինձ	0.192mg	0.555mg	40%
Կալցիում	17mg	405mg	39%
Վիտամին B2	0.11mg	0.471mg	28%
Վիտամին A	0µg	238µg	26%
Մագնեզիում	64mg	160mg	23%
Վիտամին B6	0.123mg	0.348mg	17%
Կալիում	172mg	609mg	13%
Վիտամին B3	0.412mg	1.824mg	9%
Վիտամին B5		0.409mg	8%
Ցինկ	1.09mg	1.81mg	7%
Օսլա	17.63g		7%
Ֆոսֆոր	152mg	106mg	7%
Սելեն	2.8µg		5%
Վիտամին B1	0.107mg	0.048mg	5%
Վիտամին E	0.63mg		4%
Choline, total	23mg		4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.078g	0.532g	4%
Սպիտակուցներ	4.4g	5.56g	2%
Կալորիականություն	120kcal	101kcal	1%
Ածխաջրեր	21.3g	24.45g	1%
Folate, total	42µg	45µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.231g	0.467g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	0.081g	1%
Protein per 100 calories	3.7g	5.5g	N/A
Calories per 10 g protein	273kcal	182kcal	N/A
Weight per 100 calories	83g	99g	N/A
Ճարպեր	1.92g	1.68g	0%
Զուտ ածխաջրեր	18.5g	10.45g	N/A
Շաքար	0.87g		N/A
Նատրիում	7mg	9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.052mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	0.131mg	0.154mg	0%
Իզոլեյցին	0.157mg	0.285mg	0%
Լեյցին	0.261mg	0.262mg	0%
Լիզին	0.239mg	0.126mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg		0%
Ֆենիլալանին	0.185mg		0%
Վալին	0.185mg	0.307mg	0%
Հիստիդին	0.127mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

2

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Ուրց

2

Սպիտակուցներ: 5.56 գ

Ճարպեր: 1.68 գ

Ածխաջրեր: 24.45 գ

Ջուր: 65.11 գ

Այլ: 3.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14.8%

հավասար Ջուր ~65.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Ուրց

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+551.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+102.6%