Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Rockfish
  5. Համեմատել
  6. Rockfish vs. Sablefish raw

Համեմատել Rockfish և Sablefish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rockfish vs Sablefish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 11% 32% 48% 7.3% 8.7% 72% 7.3% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +255.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 69% 1.7% 8.8% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 31% 0% 25% 21% 75% 45% 69% 188% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.5µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rockfish Sablefish raw DV% diff.
Սելեն 76.2µg 36.5µg 72%
Վիտամին D 183 IU 23%
Վիտամին D 4.6µg 23%
Ճարպեր 1.62g 15.3g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466g 8.057g 19%
Սպիտակուցներ 22.23g 13.41g 18%
Choline, total 78.7mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.42g 3.201g 13%
Երկաթ 0.36mg 1.28mg 12%
Ֆոսֆոր 248mg 168mg 11%
Վիտամին A 5µg 93µg 10%
Վիտամին B2 0.226mg 0.09mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485g 2.042g 10%
Վիտամին B3 2.897mg 4mg 7%
Վիտամին B5 0.404mg 0.75mg 7%
Վիտամին B1 0.027mg 0.1mg 6%
Մագնեզիում 33mg 55mg 5%
Վիտամին B6 0.241mg 0.3mg 5%
Կալորիականություն 109kcal 195kcal 4%
Խոլեստերին 61mg 49mg 4%
Վիտամին B12 1.59µg 1.5µg 4%
Կալիում 467mg 358mg 3%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Կալցիում 17mg 35mg 2%
Պղինձ 0.041mg 0.022mg 2%
Ցինկ 0.43mg 0.32mg 1%
Նատրիում 89mg 56mg 1%
Folate, total 10µg 15µg 1%
Protein per 100 calories 20g 6.9g N/A
Calories per 10 g protein 49kcal 145kcal N/A
Weight per 100 calories 92g 51g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.3 3.2 N/A
Մանգան 0.013mg 0.015mg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.296mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 1.014mg 0.588mg 0%
Իզոլեյցին 1.06mg 0.618mg 0%
Լեյցին 1.835mg 1.09mg 0%
Լիզին 2.188mg 1.232mg 0%
Մեթիոնին 0.707mg 0.397mg 0%
Ֆենիլալանին 0.935mg 0.524mg 0%
Վալին 1.106mg 0.691mg 0%
Հիստիդին 0.502mg 0.395mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.107g 0.677g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.238g 0.718g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.169g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
13% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 13.41 գ
Ճարպեր: 15.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.02 գ
Այլ: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +844.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~71.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
24% 61% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.042 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1629%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +321%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Sablefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: