Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Համեմատել
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Բաթաթ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 28% 0% 0.33% 1.4% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 8% 0% 236% 5.2% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +70800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~1.8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Բաթաթ DV% diff.
Վիտամին A 1µg 709µg 79%
Վիտամին B6 0.354mg 0.209mg 11%
Վիտամին B5 0.38mg 0.8mg 8%
Վիտամին C 8.3mg 2.4mg 7%
Կալիում 550mg 337mg 6%
Երկաթ 1.07mg 0.61mg 6%
Պղինձ 0.107mg 0.151mg 5%
Վիտամին B3 1.348mg 0.557mg 5%
Folate, total 26µg 11µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3g 3%
Ֆոսֆոր 71mg 47mg 3%
Սպիտակուցներ 2.63g 1.57g 2%
Օսլա 17.45g 12.65g 2%
Նատրիում 14mg 55mg 2%
Կալորիականություն 97kcal 86kcal 1%
Մագնեզիում 30mg 25mg 1%
Կալցիում 18mg 30mg 1%
Վիտամին E 0.07mg 0.26mg 1%
Մանգան 0.228mg 0.258mg 1%
Վիտամին B1 0.067mg 0.078mg 1%
Վիտամին B2 0.048mg 0.061mg 1%
Protein per 100 calories 2.7g 1.8g N/A
Calories per 10 g protein 369kcal 548kcal N/A
Weight per 100 calories 103g 116g N/A
Ճարպեր 0.13g 0.05g 0%
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 17.12g N/A
Ածխաջրեր 21.44g 20.12g 0%
Շաքար 1.08g 4.18g N/A
Ցինկ 0.35mg 0.3mg 0%
Սելեն 0.5µg 0.6µg 0%
Վիտամին K 2µg 1.8µg 0%
Choline, total 15mg 12.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.018g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.001g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.014g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.085mg 0.055mg 0%
Լեյցին 0.125mg 0.092mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.041mg 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.089mg 0%
Վալին 0.131mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.044mg 0.031mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.32g 0.7g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160%
հավասար Ածխաջրեր ~20.12g
հավասար Ջուր ~77.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +285.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
75% 15% 6% 4%
Օսլա: 12.65 գ
Սախարոզ: 2.52 գ
Գլյուկոզա: 0.96 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +118.8%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: