Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +160.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +55.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +45.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +86.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +20% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +68.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +151.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +47% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +485.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +22.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2050% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +26.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 2µg | 43µg | 34% |
| Վիտամին B6 | 0.354mg | 0.141mg | 16% |
| Կալիում | 550mg | 211mg | 10% |
| Օսլա | 17.45g | 0.88g | 7% |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 6.97g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 38mg | 5% |
| Վիտամին C | 8.3mg | 12.2mg | 4% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.069mg | 4% |
| Վիտամին A | 1µg | 35µg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.104mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.348mg | 0.734mg | 4% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 31kcal | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.225mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.63g | 1.83g | 2% |
| Կալցիում | 18mg | 37mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 2.7g | 2% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0.41mg | 2% |
| Folate, total | 26µg | 33µg | 2% |
| Մագնեզիում | 30mg | 25mg | 1% |
| Երկաթ | 1.07mg | 1.03mg | 1% |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.24mg | 1% |
| Մանգան | 0.228mg | 0.216mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.082mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.32g | 1.39g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 323g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.22g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.14g | 4.27g | N/A |
| Շաքար | 1.08g | 3.26g | N/A |
| Նատրիում | 14mg | 6mg | 0% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.6µg | 0% |
| Choline, total | 15mg | 15.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.05g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.054g | 0.113g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.125mg | 0.112mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.088mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.104mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.131mg | 0.09mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.044mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +43.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +207.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -36% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +109.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
17.45 գ
Սախարոզ:
0.39 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.32 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.88 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
1.51 գ
Ֆրուկտոզա:
1.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +1883% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +308.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +334.4% |
հավասար
Սախարոզ
~0.36g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g