Համեմատել Salsify և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +74.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +55.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +275.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +16.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +188.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +155.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +10333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +300% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.3µg | 31.3µg | 26% |
| Մանգան | 0.21mg | 0.788mg | 25% |
| Վիտամին C | 4.6mg | 23mg | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.056mg | 0.2mg | 12% |
| Folate, total | 15µg | 60µg | 11% |
| Մագնեզիում | 18mg | 57mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.173mg | 0.06mg | 9% |
| Կալցիում | 47mg | 82mg | 4% |
| Պղինձ | 0.07mg | 0.109mg | 4% |
| Վիտամին A | 0µg | 36µg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.392mg | 1mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 15.36g | 7.45g | 3% |
| Ցինկ | 0.3mg | 0.58mg | 3% |
| Կալորիականություն | 68kcal | 33kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.73g | 1.93g | 2% |
| Choline, total | 25.9mg | 12.3mg | 2% |
| Երկաթ | 0.55mg | 0.62mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 61mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 0.27mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.276mg | 0.245mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.57g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4g | 5.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 249kcal | 171kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 147g | 303g | N/A |
| Ճարպեր | 0.17g | 0.19g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.26g | 4.25g | N/A |
| Կալիում | 283mg | 299mg | 0% |
| Շաքար | 2.9g | 1.48g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 3.2g | 0% |
| Օսլա | 0.34g | 0% | |
| Նատրիում | 16mg | 7mg | 0% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.218mg | 0.215mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.041g | 0.026g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.017g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.074g | 0.027g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.065mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.069mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.105mg | 0% | |
| Լիզին | 0.081mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.021mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.065mg | 0% | |
| Վալին | 0.091mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +106.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +10.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +174.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -36.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +466.7% |
