Համեմատել Seaweed և Water chestnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Seaweed

4

Water chestnuts

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4650%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+146%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+556.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+150.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+65.5%

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Seaweed

4

Water chestnuts

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+21900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1025%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16300%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	66µg	0.3µg	55%
Folate, total	180µg	16µg	41%
Երկաթ	2.85mg	0.06mg	35%
Վիտամին B6	0.002mg	0.328mg	25%
Մագնեզիում	121mg	22mg	24%
Պղինձ	0.13mg	0.326mg	22%
Կալցիում	168mg	11mg	16%
Կալիում	89mg	584mg	15%
Նատրիում	233mg	14mg	10%
Վիտամին B1	0.05mg	0.14mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	3g	7%
Ցինկ	1.23mg	0.5mg	7%
Մանգան	0.2mg	0.331mg	6%
Ածխաջրեր	9.57g	23.94g	5%
Վիտամին B2	0.15mg	0.2mg	4%
Choline, total	12.8mg	36.2mg	4%
Կալորիականություն	43kcal	97kcal	3%
Ֆոսֆոր	42mg	63mg	3%
Վիտամին B3	0.47mg	1mg	3%
Վիտամին B5	0.642mg	0.479mg	3%
Վիտամին E	0.87mg	1.2mg	2%
Սպիտակուցներ	1.68g	1.4g	1%
Ճարպեր	0.56g	0.1g	1%
Վիտամին C	3mg	4mg	1%
Վիտամին A	6µg	0µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.247g	0.026g	1%
Protein per 100 calories	3.9g	1.4g	N/A
Calories per 10 g protein	256kcal	693kcal	N/A
Weight per 100 calories	233g	103g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	8.27g	20.94g	N/A
Շաքար	0.6g	4.8g	N/A
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.098g	0.002g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.047g	0.043g	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg		0%
Տրեոնին	0.055mg		0%
Իզոլեյցին	0.076mg		0%
Լեյցին	0.083mg		0%
Լիզին	0.082mg		0%
Մեթիոնին	0.025mg		0%
Ֆենիլալանին	0.043mg		0%
Վալին	0.072mg		0%
Հիստիդին	0.024mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Seaweed

3

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Water chestnuts

1

Սպիտակուցներ: 1.4 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 23.94 գ

Ջուր: 73.46 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+460%