Համեմատել Smelt և Sucker fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +182.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +13% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -48.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +108.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +47.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +98.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.97µg | 2µg | 82% |
| Սելեն | 46.8µg | 12.6µg | 62% |
| Խոլեստերին | 90mg | 41mg | 16% |
| Մանգան | 0.9mg | 0.6mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 22.6g | 16.76g | 12% |
| Ցինկ | 2.12mg | 0.75mg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 295mg | 210mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.146mg | 0.07mg | 6% |
| Վիտամին A | 17µg | 51µg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.766mg | 1.2mg | 4% |
| Folate, total | 5µg | 15µg | 3% |
| Կալորիականություն | 124kcal | 92kcal | 2% |
| Մագնեզիում | 38mg | 30mg | 2% |
| Երկաթ | 1.15mg | 1.3mg | 2% |
| Պղինձ | 0.178mg | 0.195mg | 2% |
| Նատրիում | 77mg | 40mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.17mg | 0.2mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.135g | 0.807g | 2% |
| Ճարպեր | 3.1g | 2.32g | 1% |
| Կալցիում | 77mg | 70mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.579g | 0.452g | 1% |
| Protein per 100 calories | 18g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 55kcal | 55kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 81g | 109g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 3.3 | N/A |
| Կալիում | 372mg | 380mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.01mg | 0.01mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.75mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.822g | 0.706g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.253mg | 0.188mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.991mg | 0.735mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.041mg | 0.772mg | 0% |
| Լեյցին | 1.837mg | 1.362mg | 0% |
| Լիզին | 2.076mg | 1.539mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.669mg | 0.496mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.882mg | 0.654mg | 0% |
| Վալին | 1.164mg | 0.863mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.665mg | 0.493mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.353g | 0.19g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.536g | 0.289g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.023g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.6 գ
Ճարպեր:
3.1 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
72.79 գ
Այլ:
1.51 գ
Սպիտակուցներ:
16.76 գ
Ճարպեր:
2.32 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
79.71 գ
Այլ:
1.21 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +33.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~79.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.579 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.135 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.452 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.706 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.807 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +16.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +40.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -21.9% |