Համեմատել Smelt և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Smelt

5

Ծովախեցգետին

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1116.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+357.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+79.7%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Smelt

3

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+19.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+920%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.178mg	0.814mg	71%
Մանգան	0.9mg	0.074mg	36%
Վիտամին B12	3.97µg	3.33µg	27%
Նատրիում	77mg	563mg	21%
Ցինկ	2.12mg	3.81mg	15%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Folate, total	5µg	51µg	12%
Սպիտակուցներ	22.6g	17.88g	9%
Ֆոսֆոր	295mg	234mg	9%
Երկաթ	1.15mg	0.5mg	8%
Սելեն	46.8µg	42.9µg	7%
Վիտամին B3	1.766mg	2.747mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.135g	0.258g	6%
Վիտամին B5	0.74mg	0.997mg	5%
Ճարպեր	3.1g	0.74g	4%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Վիտամին B2	0.146mg	0.093mg	4%
Կալիում	372mg	259mg	3%
Կալորիականություն	124kcal	83kcal	2%
Խոլեստերին	90mg	97mg	2%
Վիտամին A	17µg	1µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.579g	0.201g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.822g	0.129g	2%
Կալցիում	77mg	91mg	1%
Վիտամին B1	0.01mg	0.023mg	1%
Վիտամին B6	0.17mg	0.156mg	1%
Protein per 100 calories	18g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	55kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	120g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	1.9	N/A
Մագնեզիում	38mg	36mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.253mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.991mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.041mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.837mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.076mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.669mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.882mg	0.708mg	0%
Վալին	1.164mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.665mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.536g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.023g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Smelt

2

Սպիտակուցներ: 22.6 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.79 գ

Այլ: 1.51 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+318.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Smelt

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+537.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+339.9%