Համեմատել Smelt և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Smelt

7

Կարմիր սաղմոն

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+285.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+17.2%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

հավասար Ֆոսֆոր ~305mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Smelt

0

Կարմիր սաղմոն

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+473.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+386.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D		670 IU	84%
Վիտամին D		16.7µg	84%
Վիտամին B3	1.766mg	10.123mg	52%
Վիտամին B6	0.17mg	0.827mg	51%
Մանգան	0.9mg	0.013mg	39%
Սելեն	46.8µg	35.5µg	21%
Վիտամին B12	3.97µg	4.47µg	21%
Choline, total		112.6mg	20%
Ցինկ	2.12mg	0.55mg	14%
Վիտամին B1	0.01mg	0.157mg	12%
Պղինձ	0.178mg	0.076mg	11%
Վիտամին B5	0.74mg	1.274mg	11%
Խոլեստերին	90mg	61mg	10%
Սպիտակուցներ	22.6g	26.48g	8%
Երկաթ	1.15mg	0.52mg	8%
Վիտամին B2	0.146mg	0.246mg	8%
Կալցիում	77mg	11mg	7%
Վիտամին E		0.99mg	7%
Վիտամին A	17µg	58µg	5%
Ճարպեր	3.1g	5.57g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.822g	1.864g	3%
Կալորիականություն	124kcal	156kcal	2%
Կալիում	372mg	436mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.579g	0.969g	2%
Ֆոսֆոր	295mg	305mg	1%
Նատրիում	77mg	92mg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.135g	1.327g	1%
Protein per 100 calories	18g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	55kcal	59kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	64g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	3.3	N/A
Մագնեզիում	38mg	36mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.253mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	0.991mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	1.041mg	1.274mg	0%
Լեյցին	1.837mg	2.185mg	0%
Լիզին	2.076mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.669mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.882mg	1.086mg	0%
Վալին	1.164mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.665mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.536g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.023g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Smelt

1

Սպիտակուցներ: 22.6 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.79 գ

Այլ: 1.51 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+79.7%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Smelt

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-40.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16.9%