Համեմատել Smelt և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Smelt

5

Սաղմոն չավիչա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+235.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4636.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.1%

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Smelt

1

Սաղմոն չավիչա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+38.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+776.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+468.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.154mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	1.766mg	10.045mg	52%
Վիտամին B12	3.97µg	2.87µg	46%
Մանգան	0.9mg	0.019mg	38%
Վիտամին B6	0.17mg	0.462mg	22%
Մագնեզիում	38mg	122mg	20%
Ճարպեր	3.1g	13.38g	16%
Վիտամին A	17µg	149µg	15%
Պղինձ	0.178mg	0.053mg	14%
Ցինկ	2.12mg	0.56mg	14%
Հագեցած ճարպ	0.579g	3.214g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.822g	5.742g	12%
Ֆոսֆոր	295mg	371mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.135g	2.662g	10%
Folate, total	5µg	35µg	8%
Սպիտակուցներ	22.6g	25.72g	6%
Կալորիականություն	124kcal	231kcal	5%
Վիտամին C	0mg	4.1mg	5%
Կալցիում	77mg	28mg	5%
Կալիում	372mg	505mg	4%
Երկաթ	1.15mg	0.91mg	3%
Վիտամին B1	0.01mg	0.044mg	3%
Վիտամին B5	0.74mg	0.865mg	3%
Խոլեստերին	90mg	85mg	2%
Նատրիում	77mg	60mg	1%
Վիտամին B2	0.146mg	0.154mg	1%
Protein per 100 calories	18g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	55kcal	90kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	2.6	N/A
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Տրիպտոֆան	0.253mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.991mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	1.041mg	1.185mg	0%
Լեյցին	1.837mg	2.09mg	0%
Լիզին	2.076mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.669mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.882mg	1.004mg	0%
Վալին	1.164mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.665mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.536g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.023g	0.296g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Smelt

1

Սպիտակուցներ: 22.6 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.79 գ

Այլ: 1.51 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+331.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~65.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Smelt

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-82%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+598.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+134.5%