Համեմատել Soy flour, full-fat, raw և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +53.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +76.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +146.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +24.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +42.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +10.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +137.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +129.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +166.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +100.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +22.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +48.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +50.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 2.92mg | 1.658mg | 140% |
| Երկաթ | 6.37mg | 15.7mg | 117% |
| Մագնեզիում | 429mg | 280mg | 35% |
| Ֆոսֆոր | 494mg | 704mg | 30% |
| Վիտամին B1 | 0.581mg | 0.874mg | 24% |
| Վիտամին B2 | 1.16mg | 0.87mg | 22% |
| Կալիում | 2515mg | 1797mg | 21% |
| Սելեն | 7.5µg | 17.8µg | 19% |
| Վիտամին K | 70µg | 47µg | 19% |
| Վիտամին B3 | 4.32mg | 1.623mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 1.59mg | 0.793mg | 16% |
| Choline, total | 190.6mg | 115.9mg | 14% |
| Մանգան | 2.275mg | 2.517mg | 11% |
| Ցինկ | 3.92mg | 4.89mg | 9% |
| Folate, total | 345µg | 375µg | 8% |
| Վիտամին C | 0mg | 6mg | 7% |
| Կալցիում | 206mg | 277mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.95mg | 0.85mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.461mg | 0.377mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 37.81g | 36.49g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.657g | 11.255g | 3% |
| Կալորիականություն | 434kcal | 446kcal | 1% |
| Ճարպեր | 20.65g | 19.94g | 1% |
| Ածխաջրեր | 31.92g | 30.16g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.6g | 9.3g | 1% |
| Վիտամին A | 6µg | 1µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.7g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 115kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 22.32g | 20.86g | N/A |
| Շաքար | 7.5g | 7.33g | N/A |
| Նատրիում | 13mg | 2mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 2.987g | 2.884g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.561g | 4.404g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.502mg | 0.591mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.5mg | 1.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.675mg | 1.971mg | 0% |
| Լեյցին | 2.812mg | 3.309mg | 0% |
| Լիզին | 2.298mg | 2.706mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.466mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.802mg | 2.122mg | 0% |
| Վալին | 1.724mg | 2.029mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.931mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
37.81 գ
Ճարպեր:
20.65 գ
Ածխաջրեր:
31.92 գ
Ջուր:
5.16 գ
Այլ:
4.46 գ
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +65.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~36.49g
հավասար
Ճարպեր
~19.94g
հավասար
Ածխաջրեր
~30.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.987 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.561 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.657 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
հավասար
Հագեցած ճարպ
~2.884g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~4.404g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~11.255g