Soy flour, full-fat, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 434 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 22 grams |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -29.8 (alkaline) |
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 95% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 91% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 91% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 91% of foods
Soy flour, full-fat, raw calories (kcal)
| Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 434 | |
| Calories in 1 cup, stirred | 365 | 84 գ |
| Calories in 1 tbsp | 23 | 5.2 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
360IU of 5,000IU
7.2%
Վիտամին E :
5.9մգ of 15մգ
39%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
1.7մգ of 1մգ
145%
Վիտամին B2:
3.5մգ of 1մգ
268%
Վիտամին B3:
13մգ of 16մգ
81%
Վիտամին B5:
4.8մգ of 5մգ
95%
Վիտամին B6:
1.4մգ of 1մգ
106%
Folate, total:
1035µg of 400µg
259%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
572մգ of 550մգ
104%
Վիտամին K:
210µg of 120µg
175%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 76%
37.8 գ of 50 գ
37.8 գ (76% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 32%
20.7 գ of 65 գ
20.7 գ (32% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
31.9 գ of 300 գ
31.9 գ (11% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
5.2 գ of 2,000 գ
5.2 գ (0% of DV )
Այլ:
4.5 գ
4.5 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
1506մգ of 280մգ
538%
Տրեոնին:
4500մգ of 1,050մգ
429%
Իզոլեյցին:
5025մգ of 1,400մգ
359%
Լեյցին:
8436մգ of 2,730մգ
309%
Լիզին:
6894մգ of 2,100մգ
328%
Մեթիոնին:
1398մգ of 1,050մգ
133%
Ֆենիլալանին:
5406մգ of 1,750մգ
309%
Վալին:
5172մգ of 1,820մգ
284%
Հիստիդին:
2793մգ of 700մգ
399%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
12 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
7.5 գ
Բջջանյութ(Fiber):
9.6 գ
Այլ:
15 գ
Soy flour, full-fat, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 434kcal | 22% | 12% |
9.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 38g | 90% | 1% |
13.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 21g | 32% | 15% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 22g | N/A | 30% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 32g | 11% | 26% |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 429mg | 102% | 9% |
3.1 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 206mg | 21% | 11% |
1.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 2515mg | 74% | 5% |
17.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 6.4mg | 80% | 9% |
2.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 7.5g | N/A | 43% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.6g | 38% | 11% |
4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 2.9mg | 324% | 15% |
20.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 3.9mg | 36% | 24% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 494mg | 71% | 9% |
2.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 13mg | 1% | 84% |
37.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 120IU | 2% | 40% |
139.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 6µg | 1% | 56% | |
| Վիտամին E | 2mg | 13% | 40% |
1.3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 7.5µg | 14% | 64% | |
| Մանգան | 2.3mg | 99% | 27% | |
| Վիտամին B1 | 0.58mg | 48% | 15% |
2.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.2mg | 89% | 10% |
8.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.3mg | 27% | 38% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 1.6mg | 32% | 29% |
1.4 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.46mg | 35% | 27% |
3.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 70µg | 58% | 43% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 345µg | 86% | 17% |
5.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Choline, total | 191mg | 35% | 46% | |
| Հագեցած ճարպ | 3g | 15% | 38% |
2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.6g | N/A | 34% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 12g | N/A | 11% |
4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.5mg | 0% | 43% |
1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 1.5mg | 0% | 43% |
2.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 1.7mg | 0% | 42% |
1.8 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 2.8mg | 0% | 42% |
1.2 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 2.3mg | 0% | 51% |
5.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.47mg | 0% | 66% |
4.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 1.8mg | 0% | 42% |
2.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 1.7mg | 0% | 43% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.93mg | 0% | 49% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 434
օրական դոզայի %-ը*
32%
Ճարպ ընդհանուր
21գ
14%
Հագեցած ճարպեր 3գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.57%
Աղ 13մգ
11%
Ածխաջրեր ընդհանուր
32գ
38%
Բջջանյութ
9.6գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
38գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
206մգ
21%
Երկաթ
6.4մգ
80%
Կալիում
2515մգ
74%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև