Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Soy flour, full-fat, raw

Soy flour, full-fat, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 434 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 22 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -29.8 (ալկալային)
TOP 1% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
TOP 5% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 95% of foods
TOP 9% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 91% of foods
TOP 9% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 91% of foods
TOP 9% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 91% of foods

Soy flour, full-fat, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

soy flour, full-fat, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 434
1 tbsp 23 5.2 գ
1 cup, stirred 365 84 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 62% 239% 306% 212% 222% 1.7% 107% 973% 297% 41%
Կալցիում: 618մգ of 1,000մգ 62%
Երկաթ: 19մգ of 8մգ 239%
Մագնեզիում: 1287մգ of 420մգ 306%
Ֆոսֆոր: 1482մգ of 700մգ 212%
Կալիում: 7545մգ of 3,400մգ 222%
Նատրիում: 39մգ of 2,300մգ 1.7%
Ցինկ: 12մգ of 11մգ 107%
Պղինձ: 8.8մգ of 1մգ 973%
Մանգան: 6.8մգ of 2մգ 297%
Սելեն: 23µg of 55µg 41%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
2515 մգ
TOP 5%
Երկաթ
6.4 մգ
TOP 9%
Մագնեզիում
429 մգ
TOP 9%
Ֆոսֆոր
494 մգ
TOP 9%
Կալցիում
206 մգ
TOP 11%
Պղինձ
2.9 մգ
TOP 15%
Ցինկ
3.9 մգ
TOP 24%
Մանգան
2.3 մգ
TOP 27%
Սելեն
7.5 µg
TOP 64%
Նատրիում
13 մգ
TOP 84%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 2% 39% 0% 0% 145% 268% 81% 95% 106% 259% 0% 104% 175%
Վիտամին A: 18µg of 900µg 2%
Վիտամին E : 5.9մգ of 15մգ 39%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 1.7մգ of 1մգ 145%
Վիտամին B2: 3.5մգ of 1մգ 268%
Վիտամին B3: 13մգ of 16մգ 81%
Վիտամին B5: 4.8մգ of 5մգ 95%
Վիտամին B6: 1.4մգ of 1մգ 106%
Folate, total: 1035µg of 400µg 259%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 572մգ of 550մգ 104%
Վիտամին K: 210µg of 120µg 175%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
1.2 մգ
TOP 10%
Վիտամին B1
0.58 մգ
TOP 15%
Folate, total
345 µg
TOP 17%
Վիտամին B6
0.46 մգ
TOP 27%
Վիտամին B5
1.6 մգ
TOP 29%
Վիտամին B3
4.3 մգ
TOP 38%
Վիտամին E
2 մգ
TOP 40%
Վիտամին K
70 µg
TOP 43%
Choline, total
191 մգ
TOP 46%
Վիտամին A
6 µg
TOP 56%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

37% 21% 31% 6% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 76%
37.8 գ of 50 գ
37.8 գ (76% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 32%
20.7 գ of 65 գ
20.7 գ (32% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
31.9 գ of 300 գ
31.9 գ (11% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
5.2 գ of 2,000 գ
5.2 գ (0% of DV )
Այլ:
4.5 գ
4.5 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 538% 429% 359% 309% 328% 133% 309% 284% 399%
Տրիպտոֆան: 1506մգ of 280մգ 538%
Տրեոնին: 4500մգ of 1,050մգ 429%
Իզոլեյցին: 5025մգ of 1,400մգ 359%
Լեյցին: 8436մգ of 2,730մգ 309%
Լիզին: 6894մգ of 2,100մգ 328%
Մեթիոնին: 1398մգ of 1,050մգ 133%
Ֆենիլալանին: 5406մգ of 1,750մգ 309%
Վալին: 5172մգ of 1,820մգ 284%
Հիստիդին: 2793մգ of 700մգ 399%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

23% 30% 46%
Շաքար: 7.5 գ
Բջջանյութ(Fiber): 9.6 գ
Այլ: 15 գ

Soy flour, full-fat, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 6µg 1% 56%
Կալորիականություն 434kcal 22% 12% 9.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 38g 90% 1% 13.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 21g 32% 15% 1.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 32g 11% 26% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 22g N/A 30% 2.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 429mg 102% 9% 3.1 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 206mg 21% 11% 1.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 2515mg 74% 5% 17.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 6.4mg 80% 9% 2.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 7.5g N/A 43% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 38% 11% 4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 2.9mg 324% 15% 20.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.9mg 36% 24% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 494mg 71% 9% 2.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 13mg 1% 84% 37.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 2mg 13% 40% 1.3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 7.5µg 14% 64%
Մանգան 2.3mg 99% 27%
Վիտամին B1 0.58mg 48% 15% 2.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 1.2mg 89% 10% 8.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.3mg 27% 38% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.6mg 32% 29% 1.4 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.46mg 35% 27% 3.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 70µg 58% 43% 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 345µg 86% 17% 5.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 3g 15% 38% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 191mg 35% 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6g N/A 34% 2.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 12g N/A 11% 4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.5mg 0% 43% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.5mg 0% 43% 2.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.7mg 0% 42% 1.8 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.8mg 0% 42% 1.2 անգամ շատ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.3mg 0% 51% 5.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.47mg 0% 66% 4.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.8mg 0% 42% 2.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.7mg 0% 43% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.93mg 0% 49% 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս
Համեմատել Սոյայի սոուս սննդամթերքի հետ
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ
Համեմատել Սոյայի կաթ սննդամթերքի հետ
Սոյա հում
Սոյա հում
Համեմատել Սոյա հում սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 434
օրական դոզայի %-ը*
32%
Ճարպ ընդհանուր 21գ
14%
Հագեցած ճարպեր 3գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.57%
Աղ 13մգ
11%
Ածխաջրեր ընդհանուր 32գ
38%
Բջջանյութ 9.6գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 38գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 206մգ 21%

Երկաթ 6.4մգ 80%

Կալիում 2515մգ 74%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174273/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: