Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed
  5. Համեմատել
  6. Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 18% 31% 49% 110% 28% 58% 1.3% 93% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +251%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +414.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 28% 0% 0.67% 4.2% 51% 12% 20% 45% 24% 0% 177% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +684.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +339.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +681.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 80µg 625µg 136%
Երկաթ 1.31mg 6.74mg 68%
Պղինձ 0.33mg 0.941mg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 16.3g 62%
Վիտամին K 70.6µg 9µg 51%
Վիտամին B1 0.205mg 0.621mg 35%
Ֆոսֆոր 135mg 367mg 33%
Սպիտակուցներ 8.47g 23.86g 31%
Մագնեզիում 60mg 189mg 31%
Կալիում 355mg 1246mg 26%
Վիտամին B5 0.743mg 1.91mg 23%
Վիտամին B6 0.105mg 0.382mg 21%
Ածխաջրեր 6.53g 62.62g 19%
Ցինկ 1.04mg 2.68mg 15%
Մանգան 0.71mg 1.035mg 14%
Սելեն 0.6µg 8.2µg 14%
Վիտամին B2 0.053mg 0.233mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.513g 0.384g 14%
Կալորիականություն 81kcal 347kcal 13%
Choline, total 41.2mg 97.9mg 10%
Կալցիում 59mg 132mg 7%
Վիտամին B3 1.092mg 2.251mg 7%
Ճարպեր 4.45g 1.15g 5%
Վիտամին C 8.3mg 4.8mg 4%
Վիտամին E 0.21mg 0.51mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.009g 0.161g 2%
Հագեցած ճարպ 0.617g 0.348g 1%
Protein per 100 calories 10g 6.9g N/A
Calories per 10 g protein 96kcal 145kcal N/A
Weight per 100 calories 123g 29g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.7 1.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 5.73g 46.32g N/A
Շաքար 0.52g 6.6g N/A
Նատրիում 10mg 15mg 0%
Վիտամին A 2µg 6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.325mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.375mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.607mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.089mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.415mg 1.443mg 0%
Վալին 0.401mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.225mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 4% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 8.47 գ
Ճարպեր: 4.45 գ
Ածխաջրեր: 6.53 գ
Ջուր: 79.45 գ
Այլ: 1.1 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +287%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +777.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +859%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.617 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.513 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +554.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168460/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: