Համեմատել Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, stir-fried, with salt և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +65.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +139.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +39.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +33.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +732.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +565% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2800% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +5900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +165.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +86.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +188.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +791.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +82.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +337.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 82mg | 683mg | 60% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 33% | |
| Սելեն | 0.6µg | 17.4µg | 31% |
| Երկաթ | 0.4mg | 2.66mg | 28% |
| Folate, total | 127µg | 29µg | 25% |
| Վիտամին B1 | 0.42mg | 0.158mg | 22% |
| Վիտամին B5 | 1.186mg | 0.133mg | 21% |
| Պղինձ | 0.527mg | 0.378mg | 17% |
| Վիտամին C | 12mg | 0.2mg | 13% |
| Կալիում | 567mg | 237mg | 10% |
| Նատրիում | 250mg | 14mg | 10% |
| Մագնեզիում | 96mg | 58mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 13.1g | 17.27g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.19mg | 0.102mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.8g | 2.3g | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.168mg | 0.092mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 6% | |
| Ցինկ | 2.1mg | 1.57mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 5% | |
| Ֆոսֆոր | 216mg | 190mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.1mg | 0.381mg | 4% |
| Ճարպեր | 7.1g | 8.72g | 2% |
| Ածխաջրեր | 9.4g | 2.78g | 2% |
| Մանգան | 1.133mg | 1.181mg | 2% |
| Կալորիականություն | 125kcal | 144kcal | 1% |
| Protein per 100 calories | 10g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 95kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 80g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.6g | 0.48g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.3mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.759mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.654mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 1.1mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.916mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.147mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.524mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.734mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.352mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.1 գ
Ճարպեր:
7.1 գ
Ածխաջրեր:
9.4 գ
Ջուր:
67.2 գ
Այլ:
3.2 գ
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +238.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +22.8% |
հավասար
Ջուր
~69.83g