Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Soybeans, mature seeds, sprouted, raw
  5. Համեմատել
  6. Soybeans, mature seeds, sprouted, raw vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Soybeans, mature seeds, sprouted, raw և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soybeans, mature seeds, sprouted, raw vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 20% 43% 79% 142% 32% 70% 1.8% 92% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +221%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%
հավասար Նատրիում ~15mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 51% 0% 0.33% 0% 85% 27% 22% 56% 41% 0% 0% 129%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +263.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soybeans, mature seeds, sprouted, raw Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 172µg 625µg 113%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 16.3g 61%
Երկաթ 2.1mg 6.74mg 58%
Պղինձ 0.427mg 0.941mg 57%
Ֆոսֆոր 164mg 367mg 29%
Մագնեզիում 72mg 189mg 28%
Վիտամին B1 0.34mg 0.621mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.783g 0.384g 23%
Սպիտակուցներ 13.09g 23.86g 22%
Կալիում 484mg 1246mg 22%
Վիտամին B5 0.929mg 1.91mg 20%
Ածխաջրեր 9.57g 62.62g 18%
Choline, total 97.9mg 18%
Վիտամին B6 0.176mg 0.382mg 16%
Ցինկ 1.17mg 2.68mg 14%
Մանգան 0.702mg 1.035mg 14%
Սելեն 0.6µg 8.2µg 14%
Վիտամին C 15.3mg 4.8mg 12%
Կալորիականություն 122kcal 347kcal 11%
Ճարպեր 6.7g 1.15g 9%
Վիտամին B2 0.118mg 0.233mg 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Կալցիում 67mg 132mg 7%
Վիտամին B3 1.148mg 2.251mg 7%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.929g 0.348g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.518g 0.161g 3%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Protein per 100 calories 11g 6.9g N/A
Calories per 10 g protein 93kcal 145kcal N/A
Weight per 100 calories 82g 29g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.7 1.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 8.47g 46.32g N/A
Շաքար 6.6g N/A
Նատրիում 14mg 15mg 0%
Տրիպտոֆան 0.159mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.503mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.58mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.938mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.752mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.138mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.641mg 1.443mg 0%
Վալին 0.62mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.348mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 7% 10% 69%
Սպիտակուցներ: 13.09 գ
Ճարպեր: 6.7 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 69.05 գ
Այլ: 1.59 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +663%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +554.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.518 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.783 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +885.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soybeans, mature seeds, sprouted, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169284/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: