Համեմատել Soybeans, mature seeds, sprouted, raw և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +104.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +919.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +34.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2800% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +7550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +115.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +201.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +598.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +91.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +493.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 67mg | 683mg | 62% |
| Folate, total | 172µg | 29µg | 36% |
| Սելեն | 0.6µg | 17.4µg | 31% |
| Մանգան | 0.702mg | 1.181mg | 21% |
| Վիտամին C | 15.3mg | 0.2mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.929mg | 0.133mg | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.34mg | 0.158mg | 15% |
| Սպիտակուցներ | 13.09g | 17.27g | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.783g | 4.921g | 8% |
| Կալիում | 484mg | 237mg | 7% |
| Երկաթ | 2.1mg | 2.66mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.176mg | 0.092mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.1g | 2.3g | 5% |
| Պղինձ | 0.427mg | 0.378mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.148mg | 0.381mg | 5% |
| Ցինկ | 1.17mg | 1.57mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 164mg | 190mg | 4% |
| Ճարպեր | 6.7g | 8.72g | 3% |
| Մագնեզիում | 72mg | 58mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 9.57g | 2.78g | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.929g | 1.261g | 2% |
| Կալորիականություն | 122kcal | 144kcal | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.118mg | 0.102mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.518g | 1.925g | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 93kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 82g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.7 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.47g | 0.48g | N/A |
| Նատրիում | 14mg | 14mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.159mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.503mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.58mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 0.938mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.752mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.138mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.641mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.62mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.348mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.09 գ
Ճարպեր:
6.7 գ
Ածխաջրեր:
9.57 գ
Ջուր:
69.05 գ
Այլ:
1.59 գ
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +244.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +31.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30.1% |
հավասար
Ջուր
~69.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.518 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.783 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +30.1% |