Համեմատել Spelt և Amaranth grain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +109.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +187.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +111.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +243% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +281.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +170.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +249.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +112.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +74.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +315.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2326.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +413.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2811.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +103.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +104.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 0.854mg | 93% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 0.235mg | 41% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.149mg | 40% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 148mg | 36% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 2.1g | 34% |
| Երկաթ | 4.44mg | 2.1mg | 29% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.015mg | 29% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 3.8g | 22% |
| Ցինկ | 3.28mg | 0.86mg | 22% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 21% | |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 18.69g | 17% |
| Մագնեզիում | 136mg | 65mg | 17% |
| Օսլա | 53.92g | 16.23g | 16% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 102kcal | 12% |
| Սելեն | 11.7µg | 5.5µg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.113mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 8% | |
| Կալիում | 388mg | 135mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.022mg | 7% |
| Folate, total | 45µg | 22µg | 6% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.19mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Վիտամին K | 3.6µg | 3% | |
| Կալցիում | 27mg | 47mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 2% | |
| Ճարպեր | 2.43g | 1.58g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 268kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 98g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 16.59g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | N/A | |
| Նատրիում | 8mg | 6mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.07mg | 0% | |
| Լիզին | 0.409mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0% | |
| Վալին | 0.681mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
3.8 գ
Ճարպեր:
1.58 գ
Ածխաջրեր:
18.69 գ
Ջուր:
75.16 գ
Այլ:
0.77 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +283.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +275.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +582% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
53.92 գ
Սախարոզ:
0.59 գ
Գլյուկոզա:
0.84 գ
Ֆրուկտոզա:
0.24 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
5.15 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
16.23 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +232.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g