Համեմատել Spelt և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +871.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +158.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +66.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +894.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +303.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +104.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +476.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +41.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1843.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +347% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +147.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +262.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 18.67µg | 778% |
| Վիտամին A | 0µg | 5405µg | 601% |
| Երկաթ | 4.44mg | 17.92mg | 169% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 2.196mg | 160% |
| Խոլեստերին | 0mg | 355mg | 118% |
| Մանգան | 2.983mg | 0.3mg | 117% |
| Սելեն | 11.7µg | 67.5µg | 101% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 4.774mg | 74% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 0g | 43% |
| Ցինկ | 3.28mg | 6.72mg | 31% |
| Folate, total | 45µg | 163µg | 30% |
| Մագնեզիում | 136mg | 14mg | 29% |
| Վիտամին C | 0mg | 23.6mg | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.57mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 26.02g | 23% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 241mg | 23% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 3.76g | 22% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.634mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 8.435mg | 10% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 165kcal | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.258mg | 9% |
| Կալիում | 388mg | 150mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 5% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 1.41g | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Ճարպեր | 2.43g | 4.4g | 3% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 3% | |
| Կալցիում | 27mg | 10mg | 2% |
| Նատրիում | 8mg | 49mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 1.05g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 3.76g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.63g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.366mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 1.107mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 1.32mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 2.319mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 2.007mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.645mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 1.274mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 1.607mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.708mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1766.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +81.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +483.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +19.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +41.6% |