Համեմատել Spelt և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +444% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +83.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +331.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +640.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +955.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1281% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1850% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +37% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +92.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +343.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +832.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +374.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +63.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1094.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 0.216mg | 120% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 38mg | 52% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.069mg | 49% |
| Երկաթ | 4.44mg | 1.03mg | 43% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 0.734mg | 38% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 43µg | 33% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 2.7g | 32% |
| Ցինկ | 3.28mg | 0.24mg | 28% |
| Մագնեզիում | 136mg | 25mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 1.83g | 25% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.082mg | 24% |
| Օսլա | 53.92g | 0.88g | 22% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 6.97g | 21% |
| Սելեն | 11.7µg | 0.6µg | 20% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.225mg | 17% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 31kcal | 15% |
| Վիտամին C | 0mg | 12.2mg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 0.113g | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.141mg | 7% |
| Կալիում | 388mg | 211mg | 5% |
| Վիտամին A | 0µg | 35µg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Ճարպեր | 2.43g | 0.22g | 3% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.41mg | 3% |
| Folate, total | 45µg | 33µg | 3% |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.05g | 2% |
| Կալցիում | 27mg | 37mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.104mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.01g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 1.39g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 323g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 4.27g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 3.26g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 6mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 0.112mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.088mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.09mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +696.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1004.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +907% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +719.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1013.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
53.92 գ
Սախարոզ:
0.59 գ
Գլյուկոզա:
0.84 գ
Ֆրուկտոզա:
0.24 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
5.15 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.88 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
1.51 գ
Ֆրուկտոզա:
1.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +6027.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +63.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +79.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +479.2% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g