Համեմատել Spelt և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +423.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +536.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +674.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +429% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +420.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +434.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +134% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +196.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +34.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1028.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +126.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +236.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +90.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +26.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 0.558mg | 105% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.066mg | 49% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 77mg | 46% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 1.7g | 36% |
| Մագնեզիում | 136mg | 26mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 2.37g | 24% |
| Ցինկ | 3.28mg | 0.62mg | 24% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 3.025mg | 24% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 11.67g | 20% |
| Երկաթ | 4.44mg | 5.96mg | 19% |
| Օսլա | 53.92g | 10.37g | 18% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.317mg | 15% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 68kcal | 14% |
| Վիտամին A | 0µg | 130µg | 14% |
| Սելեն | 11.7µg | 5µg | 12% |
| Կալիում | 388mg | 61mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.26mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.215mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 0.426g | 6% |
| Կալցիում | 27mg | 80mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.07mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.29mg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Վիտամին K | 3.6µg | 0.4µg | 3% |
| Ճարպեր | 2.43g | 1.36g | 2% |
| Նատրիում | 8mg | 49mg | 2% |
| Choline, total | 4.7mg | 1% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.226g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 287kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 147g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 3.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 9.97g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 0.46g | N/A |
| Folate, total | 45µg | 44µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.003g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.391g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.04mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.083mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.105mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 0.2mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.135mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.04mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.13mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.151mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.057mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
2.37 գ
Ճարպեր:
1.36 գ
Ածխաջրեր:
11.67 գ
Ջուր:
84.03 գ
Այլ:
0.57 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +514.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +78.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +501.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +662.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.426 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +195.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -44.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
53.92 գ
Սախարոզ:
0.59 գ
Գլյուկոզա:
0.84 գ
Ֆրուկտոզա:
0.24 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
5.15 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
10.37 գ
Սախարոզ:
0.29 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.16 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +420% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +103.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g