Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, unprepared
  5. Համեմատել
  6. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, unprepared vs. Սմբուկ

Համեմատել Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, unprepared և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, unprepared vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.4% 19% 19% 17% 5.7% 12% 0.26% 32% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Կալիում ~229mg
հավասար Նատրիում ~2mg
հավասար Մանգան ~0.232mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 18% 0% 3.3% 2.4% 12% 9.7% 8.1% 18% 12% 0% 11% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 7.3% 0% 0.33% 6% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.281mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, unprepared Սմբուկ DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 3g 7%
Երկաթ 0.51mg 0.23mg 4%
Վիտամին C 5.3mg 2.2mg 3%
Պղինձ 0.05mg 0.081mg 3%
Վիտամին B6 0.05mg 0.084mg 3%
Folate, total 10µg 22µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Ածխաջրեր 3.58g 5.88g 1%
Կալցիում 18mg 9mg 1%
Ֆոսֆոր 28mg 24mg 1%
Վիտամին A 10µg 1µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.3mg 1%
Մանգան 0.244mg 0.232mg 1%
Վիտամին B1 0.048mg 0.039mg 1%
Վիտամին B3 0.433mg 0.649mg 1%
Վիտամին K 4.2µg 3.5µg 1%
Choline, total 6.9mg 1%
Կալորիականություն 17kcal 25kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.16g 0.98g 0%
Protein per 100 calories 6.8g 3.9g N/A
Calories per 10 g protein 147kcal 255kcal N/A
Weight per 100 calories 588g 400g N/A
Ճարպեր 0.13g 0.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.28g 2.88g N/A
Մագնեզիում 13mg 14mg 0%
Կալիում 218mg 229mg 0%
Շաքար 1.71g 3.53g N/A
Ցինկ 0.21mg 0.16mg 0%
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.3µg 0%
Վիտամին B2 0.042mg 0.037mg 0%
Վիտամին B5 0.297mg 0.281mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.056g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.042mg 0.045mg 0%
Լեյցին 0.068mg 0.064mg 0%
Լիզին 0.064mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.043mg 0%
Վալին 0.052mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 1.16 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 94.7 գ
Այլ: 0.43 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +64.2%
հավասար Ջուր ~92.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.056 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168469/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: