Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, unprepared
  5. Համեմատել
  6. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, unprepared vs. Վարունգ

Համեմատել Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, unprepared և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, unprepared vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.4% 19% 19% 17% 5.7% 12% 0.26% 32% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Մագնեզիում ~13mg
հավասար Ցինկ ~0.2mg
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 18% 0% 3.3% 2.4% 12% 9.7% 8.1% 18% 12% 0% 11% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.3% 0% 1.7% 0.6% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +341.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +290.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, unprepared Վարունգ DV% diff.
Վիտամին K 4.2µg 16.4µg 10%
Մանգան 0.244mg 0.079mg 7%
Վիտամին C 5.3mg 2.8mg 3%
Երկաթ 0.51mg 0.28mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0.5g 3%
Կալիում 218mg 147mg 2%
Վիտամին B1 0.048mg 0.027mg 2%
Վիտամին B3 0.433mg 0.098mg 2%
Սպիտակուցներ 1.16g 0.65g 1%
Պղինձ 0.05mg 0.041mg 1%
Ֆոսֆոր 28mg 24mg 1%
Վիտամին A 10µg 5µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.03mg 1%
Վիտամին B2 0.042mg 0.033mg 1%
Վիտամին B5 0.297mg 0.259mg 1%
Վիտամին B6 0.05mg 0.04mg 1%
Folate, total 10µg 7µg 1%
Choline, total 6mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Կալորիականություն 17kcal 15kcal 0%
Protein per 100 calories 6.8g 4.3g N/A
Calories per 10 g protein 147kcal 231kcal N/A
Weight per 100 calories 588g 667g N/A
Ճարպեր 0.13g 0.11g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.28g 3.13g N/A
Ածխաջրեր 3.58g 3.63g 0%
Մագնեզիում 13mg 13mg 0%
Կալցիում 18mg 16mg 0%
Շաքար 1.71g 1.67g N/A
Ցինկ 0.21mg 0.2mg 0%
Օսլա 0.83g 0%
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.056g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.042mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.068mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.064mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.019mg 0%
Վալին 0.052mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 1.16 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 94.7 գ
Այլ: 0.43 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.2%
հավասար Ածխաջրեր ~3.63g
հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.056 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168469/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: