Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, winter, all varieties, raw
  5. Համեմատել
  6. Squash, winter, all varieties, raw vs. Դդում

Համեմատել Squash, winter, all varieties, raw և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, winter, all varieties, raw vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 8.4% 31% 22% 24% 5.7% 9.9% 0.52% 21% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
հավասար Կալիում ~340mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 23% 2.4% 7.5% 14% 9.4% 11% 36% 0% 2.8% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 30% 0% 142% 21% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +526.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~1.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, winter, all varieties, raw Դդում DV% diff.
Վիտամին A 68µg 426µg 40%
Վիտամին B6 0.156mg 0.061mg 7%
Պղինձ 0.071mg 0.127mg 6%
Վիտամին E 0.12mg 1.06mg 6%
Վիտամին C 12.3mg 9mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0.5g 4%
Վիտամին B2 0.062mg 0.11mg 4%
Երկաթ 0.58mg 0.8mg 3%
Ֆոսֆոր 23mg 44mg 3%
Մանգան 0.163mg 0.125mg 2%
Վիտամին B1 0.03mg 0.05mg 2%
Վիտամին B5 0.188mg 0.298mg 2%
Folate, total 24µg 16µg 2%
Ածխաջրեր 8.59g 6.5g 1%
Կալցիում 28mg 21mg 1%
Ցինկ 0.21mg 0.32mg 1%
Վիտամին B3 0.5mg 0.6mg 1%
Կալորիականություն 34kcal 26kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.95g 1g 0%
Protein per 100 calories 2.8g 3.8g N/A
Calories per 10 g protein 358kcal 260kcal N/A
Weight per 100 calories 294g 385g N/A
Ճարպեր 0.13g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.09g 6g N/A
Մագնեզիում 14mg 12mg 0%
Կալիում 350mg 340mg 0%
Շաքար 2.2g 2.76g N/A
Նատրիում 4mg 1mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.3µg 0%
Վիտամին K 1.1µg 1.1µg 0%
Choline, total 10mg 8.2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.052g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.056g 0.005g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.043mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.057mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.082mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.053mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.057mg 0.032mg 0%
Վալին 0.062mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.95 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 8.59 գ
Ջուր: 89.76 գ
Այլ: 0.57 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~1g
հավասար Ջուր ~91.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.056 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, winter, all varieties, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170489/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: