Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
  5. Համեմատել
  6. Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 33% 20% 61% 8.2% 19% 1% 87% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Ցինկ ~0.3mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 30% 0% 348% 15% 17% 13% 10% 34% 43% 0% 6.3% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 66% 0% 0% 0.2% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.2%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt Կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին A 1043µg 0µg 116%
Մանգան 0.665mg 0.2mg 20%
Վիտամին C 9.1mg 19.7mg 12%
Վիտամին B6 0.186mg 0.298mg 9%
Պղինձ 0.183mg 0.11mg 8%
Օսլա 15.29g 6%
Վիտամին E 0.77mg 0.01mg 5%
Վիտամին B5 0.56mg 0.295mg 5%
Երկաթ 0.54mg 0.81mg 3%
Վիտամին B3 0.555mg 1.061mg 3%
Ածխաջրեր 23.4g 17.49g 2%
Կալցիում 35mg 12mg 2%
Ֆոսֆոր 44mg 57mg 2%
Վիտամին B2 0.056mg 0.032mg 2%
Folate, total 22µg 15µg 2%
Choline, total 12.1mg 2%
Կալորիականություն 100kcal 77kcal 1%
Սպիտակուցներ 1.71g 2.05g 1%
Կալիում 377mg 425mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.1g 1%
Վիտամին B1 0.066mg 0.081mg 1%
Protein per 100 calories 1.7g 2.7g N/A
Calories per 10 g protein 585kcal 376kcal N/A
Weight per 100 calories 100g 130g N/A
Ճարպեր 0.12g 0.09g 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.6g 15.39g N/A
Մագնեզիում 21mg 23mg 0%
Շաքար 9.17g 0.82g N/A
Ցինկ 0.3mg 0.3mg 0%
Նատրիում 8mg 6mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.4µg 0%
Վիտամին K 2.5µg 2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.025g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049g 0.042g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.086mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.126mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.103mg 0.081mg 0%
Վալին 0.112mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 74%
Սպիտակուցներ: 1.71 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 23.4 գ
Ջուր: 73.7 գ
Այլ: 1.07 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.9%
հավասար Ջուր ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 6% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.025g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169307/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: