Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet potato, frozen, unprepared
  5. Համեմատել
  6. Sweet potato, frozen, unprepared vs. Cassava

Համեմատել Sweet potato, frozen, unprepared և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato, frozen, unprepared vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 11% 32% 20% 59% 8.5% 19% 0.78% 87% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Ցինկ ~0.34mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 44% 0% 173% 0% 17% 12% 11% 31% 41% 0% 0% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 69% 0% 0.33% 3.8% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +51700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.048mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato, frozen, unprepared Cassava DV% diff.
Վիտամին A 518µg 1µg 57%
Մանգան 0.665mg 0.384mg 12%
Պղինձ 0.177mg 0.1mg 9%
Վիտամին C 13.3mg 20.6mg 8%
Վիտամին B5 0.515mg 0.107mg 8%
Վիտամին B6 0.177mg 0.088mg 7%
Ածխաջրեր 22.22g 38.06g 5%
Choline, total 23.7mg 4%
Կալորիականություն 96kcal 160kcal 3%
Կալիում 365mg 271mg 3%
Երկաթ 0.53mg 0.27mg 3%
Ֆոսֆոր 45mg 27mg 3%
Կալցիում 37mg 16mg 2%
Վիտամին B1 0.067mg 0.087mg 2%
Վիտամին B3 0.597mg 0.854mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Folate, total 21µg 27µg 2%
Սպիտակուցներ 1.71g 1.36g 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Protein per 100 calories 1.8g 0.85g N/A
Calories per 10 g protein 561kcal 1176kcal N/A
Weight per 100 calories 104g 63g N/A
Ճարպեր 0.18g 0.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.52g 36.26g N/A
Մագնեզիում 22mg 21mg 0%
Շաքար 1.7g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.8g 0%
Ցինկ 0.31mg 0.34mg 0%
Նատրիում 6mg 14mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.7µg 0%
Վիտամին B2 0.051mg 0.048mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.074g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.075g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.048g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.085mg 0.027mg 0%
Լեյցին 0.125mg 0.039mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.102mg 0.026mg 0%
Վալին 0.112mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.02mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 22% 75%
Սպիտակուցներ: 1.71 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 22.22 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +71.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 6% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +971.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato, frozen, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169306/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: